ป้ายกำกับ: มือใหม่หัดเริ่มต้นลดน้ำหนัก

มือใหม่หัดเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ไม่เคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกทำเองได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ตัวเราเองเนี้ยละจะเป็นปัจจัยหลัก เพราะว่าถึงใครจะพูดอย่างไร แต่เราไม่ทำก็ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน งั้นเรามาดูกันดีกว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะทำอย่างไรบ้าง

1.ตั้งเป้าหมายและวัดสัดส่วน ชั่งน้ำหนัก

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เพิ่งเริ่มสำหรับการดูแลตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องตั้งเป้าหมายที่ทำได้ก่อนคือตั้งเป้าหมายไม่ไกลเกินเอื้อมไปนะ และแนะนำว่าวัดสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา เอว อก สะโพก ต่างๆ เพื่อให้รู้ว่าเราเริ่มต้นจากตรงไหน และชั่งน้ำหนักไว้ด้วยก็ได้นะ

2.เลือกซือ้อาหารที่ดีและมีประโยชน์ 

เพื่อนๆและสาวๆที่จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาซื้ออาหารที่ดีมีประโยชน์เอานะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยลดไขมันและลดความอ้วนให้เพื่อนๆ และสาวๆ ได้เร็วขึ้นมากๆ เลยละ ร่างกายเราจะลีนและไม่สะสมไขมันใหม่ด้วยนะ

3.หาของว่างที่มีประโยชน์ด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนทีต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เชื่อเลยว่าระหว่างวันยังไงก็จะต้องอยากกินขนม หรือ อยากจะหาอะไรกินอย่างแน่นอน ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเตรียมของว่างที่มีประโยชน์ไว้เลย อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท เป็นต้น

4.ดื่มน้ำเปล่าด้วยนะ

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี น้ำเปล่า ช่วยเราได้เยอะมากๆ เลยนะเพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยเรื่องทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี และยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องได้ด้วยนะ แนะนำว่าดื่มก่อน 1 แก้วก่อนกินอาหารมื้อหลักนั้นเอง และน้ำยังช่วยทำให้เรามีระบบขับถ่ายได้ดีด้วยนะ

5.งด เครื่องดื่มหวานๆ ของทอดๆ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดไขมันแนะนำว่าต้องงด เครื่องดื่มหวานที่เคยชอบ อย่าง ชานมไข่มุก ชานมหวานมัน ต่างๆ ให้หันมาดื่มชาเขียวและกาแฟดำ เอานะ ไม่ใส่น้ำตาลและนมนะ มันจะดีมากเลย นอกจากนี้งดของทอดๆ ด้วยนะ เพราะว่าแคอลรี่สูง และแฝงไขมันมาเต็มๆ เลยละ 

6.นอนให้เพียงพอและทำอารมณ์ให้แจ่มใส

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องใส่ใจการนอนให้มากๆ นะ    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน     เพราะว่าจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และยังช่วยทำให้เราไม่ค่อยหิวบ่อยๆ ด้วยละ นอกจากนี้ควรทำอารมณ์ให้แจ่มใสเข้าไว้นะ อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักละ