สาเหตุที่ขาใหญ่เกิดจากอะไร?

ก่อนอื่นเลยเราต้องมาดูร่างกายของเราก่อนเลยว่าร่างกายของเราโดยเฉพาะขาของเรามีองค์ประกอบอะไรบ้างอันดับแรกร่างกายของเราก็จะมีกระดูกโดยกระดูกนี้เราไม่สามารถที่จะไปเพิ่มหรือลดลงได้นั่นเองกระดูกเกิดมาจากกรรมพันธุ์ของเรานั้นเองบางคนเกิดมาอาจจะมีโครงสร้างที่ใหญ่หรือว่าบางคนมีโครงสร้างที่เล็ก

นอกจากนี้ก็จะมีกล้ามเนื้อมันจะคอยหุ้มกระดูกอักชั้นนึงนั่นเองและกล้ามเนื้อสามารถที่จะเพิ่มหรือลดได้นั่นเองและอีกส่วนหนึ่งที่พลาดไม่ได้เลยนั่นก็คือไขมันนั่นเองโดยเจ้านี่แหละคือปัญหาหลักใหญ่ๆเลยที่ทำให้เรานั้นมีขนาดต้นขาหรือว่าขาของเราที่ใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ซึ่งไขมันจะอยู่ในชั้นบริเวณนอกสุดของร่างกายนั่นเองมันก็จะอยู่ติดกับผิวหนังของเราไขมันถ้าเกิดว่าเราได้สะสมมากในร่างกายของเรามาจนเกินไปมันก็จะทำให้ร่างกายของเรามีขนาดใหญ่ขึ้นมานั่นเองเพราะฉะนั้นเห็นแล้วหรือไม่ว่าจริงๆแล้วที่ขาใหญ่ขึ้นเกิดจากร่างกายของเราสะสมไขมันมากขึ้นนั่นเอง

เพราะฉะนั้นการที่ไขมันเกิดการสะสมมากขึ้นเกิดจากการที่คุณกินเกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการนั่นเองและอีกหนึ่งอย่างที่คุณควรจะรู้ก็คือการสะสมไขมันของร่างกายในแต่ละคนมันจะไม่เหมือนกันโดยจะแบ่งเป็นหญิงกับชายผู้ชายจะมีจุดที่สะสมไขมันอยู่ที่บริเวณหน้าอกหน้าท้องแล้วก็ต้นขาเป็นส่วนใหญ่

ส่วนของผู้หญิงก็จะมีการสะสมที่บริเวณต้นแขนหน้าท้องแล้วก็ต้นขานั่นเองอันนี้ต้องเข้าใจก่อนว่าการสะสมไขมันแต่ละคนมันก็จะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของแต่ละคนด้วยแล้วก็อีกหนึ่งอย่างก็คือฮอร์โมนนั่นเองที่มันจะเป็นตัวบ่งบอกว่าร่างกายของเรามันจะไปสะสมไขมันอยู่ที่ไหน

สำหรับคนที่อยากจะลดต้นขาทุกๆคนยังมีความเข้าใจผิดกันอยู่เราจะพาไปดูว่าเพื่อนมีความเข้าใจผิดอะไรกันบ้างข้อแรก เราไม่สามารถที่จะไปลดไขมันเฉพาะส่วนได้อย่างเช่นบางคนที่อยากจะลดต้นขาก็ไปเล่นท่า Squatsอย่างนี้ทุกวันๆแบบนี้มันไม่สามารถที่จะไปลดต้นขาได้ต้องบอกเลยว่าบางคนอาจจะมีโอกาสที่ขาของเราจะใหญ่ขึ้นก็ได้

เนื่องจากว่าขาของเรานั้นมันได้ถูกกระตุ่นทุกๆวันนั้นเองความเข้าใจผิดข้อสองคือการเล่น Squats ทุกวันติดต่อกันทุกวันมันไม่ได้ช่วยทำให้ต้นขาของเราเล็กลงนั่นเองโดยบางคนทำทุกวันแล้วต้นขาเล็กลงอาจจะเกิดจากการกินสารอาหารไม่ควรเกินที่จะต้องการต่อวันนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

โรคช็อกโกแลตซีสต์ขึ้นจากอะไร

โรคช็อกโกแลตซีสต์นั้นเป็นโรคที่เกิดขึ้นมากในผู้หญิงที่มีอายุ15-44 ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคชนิดนี้นั้นก็คือการที่ รังไข่นั้นไม่มีการปฏิสนธิ และทำให้เยื่อบุของโพรงมดลูกนั้นทำการหลุดออกมา และเกิดการมีประจำเดือนที่ไหลออกจากทางปากมดลูกไม่ทันและทำให้เลือดนั้นแข็งตัวอยู่ในท่อนำไข่และอุ้งเชิงกราน

ซึ่งช็อกโกแลตซีสต์นั้นเกิดได้ในช่องท้องตามที่ต่างๆ เช่น ท่อนำไข่ รังไข่ เยื่อบุท้อง แล้วยังจะสามารถเกิดที่นอกท้องได้ด้วยเช่นปอดหรือสะดือ เป็นต้น ซึ่งในช่วงแรกที่เป็นช็อกโกแลตซีสต์นั้นจะเป็นเพียงแค่ มีลักษณะเป็นตุ้มเล็กๆเพียงเท่านั้น ซึ่งถ้าหากทำการฝังตัวมากขึ้น จะทำให้มีพังผืดเกิดขึ้น และนอกจากนี้ถ้าหากเลือดนั้นทำการอยู่ในรังไข่และมีเกิดการที่เลือดนั้นแข็งตัว

จะทำให้เกิดการสะสมขึ้นมากๆและทำให้เกิดการเป็นซีสต์  และนอกจากนี้ถ้าเกิดมีการสะสมของเลือดไปนานๆจะมีสีเข้มที่เหมือนช็อกโกแลต และทำการเรียกโรคนี้ขึ้นว่าช็อกโกแลตซีสต์ นั่นเอง ซึ่งในการที่เรานั้นเป็นช็อกโกแลตซีสต์นั้นจะมีอาการและความรุนแรงอย่างไร 

ซึ่งในการที่เรานำเป็นช็อกโกแลตซีสต์นั้น จะเป็นเวลาที่เรานั้นทำการปวดประจำเดือนมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะทำให้เรานั้นเกิดการที่ต้องรับประทานยาแก้ปวดเรื่อยๆ และมีการทำให้เกิดอาการอื่นๆร่วมด้วยเช่นอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องบวม ท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งในการที่เรานั้นมีอาการประเภทนี้นั้นควรที่จะตรวจภายในกับแพทย์

เพื่อที่จะไม่ให้เกิดการที่เรานั้นเป็นช็อกโกแลตซีสต์ที่หนักมาก ซึ่งถ้าหากหมอที่ทำการตรวจเรานั้นทำการพบว่าเรานับเป็นช็อกโกแลตซีสต์นั้น หมอนั่นจะมีการผ่าตัดผ่านกล้อง เพื่อที่จะทำการดูว่าเรานั้นทำการเป็นโรคช็อกโกแลตซีสต์มากน้อยเพียงใดซึ่งในความรุนแรงของโรคช็อกโกแลตซีสต์นี้มีอยู่ 4 ประเภทนั่นก็คือ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเป็นประเภทที่รุนแรงที่สุดนั้นหมอนั้นจะทำการผ่าตัดพังผื่น และทำการที่จะให้ยาไปกิน เพื่อที่ให้ตุ่มที่ฝังตัวอยู่ในรังไข่นั่นทำการยุบลงไป ซึ่งในการที่หมอนั้นทำการตรวจพบแล้วไม่มีการผ่าตัดนั้น หมอนั้นจะทำการให้ยาไปกิน เพื่อที่จะทำการรักษาแทน

ซึ่งจะลดอาการปวดของโรคช็อกโกแลตซีสต์ของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งในการที่เรานั้นมีการพี่มีบุตรยากอยู่แล้วนั้น หมอจะแนะนำว่าควรผ่าตัดในทันที เพื่อที่จะทำการประเมินความรุนแรงของโรค เพื่อที่จะทำการรักษาและทำการรักษาอาการที่มีบุตรยากได้ด้วย 

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

สัญญาณเตือนเกี่ยวกับการเป็นมะเร็งปอด

สำหรับสัญญาณเตือนว่าคุณนั้นเริ่มมีอาการเป็นมะเร็งปอดอันดับแรกเลยก็คือ ไอเป็นเลือด หากใครที่ไอออกมาแล้วเป็นเลือดแล้วมีเลือดปนออกมาอาจจะเป็นลิ่มเลือดหรือว่าเป็นเลือดสดออกมาก็อยากให้คุณรีบไปพบแพทย์เพราะว่าเวลาที่เรานั้นได้เป็นมะเร็งในปอด

ซึ่งมันจะทำให้มีในส่วนของอาการเลือดออกในทางเดินหายใจของเราได้พอเวลาเลือดออกมาเราก็จะรู้สึกว่ามีอาการเหนื่อยมีการหายใจติดขัดแล้วก็จะมีอาการไอเพิ่มขึ้นมาพอไอออกมาก็จะมีเลือดปนออกมาและสิ่งนี้มันก็จะเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่มันจะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะเป็นมะเร็งปอดแล้วก็ได้แต่เราจะต้องบอกก่อนเลยว่าอาการไอเป็นเลือดนั้นมันก็อาจจะเป็นโรคอื่นก็ได้อาจจะเป็นวันณโรคปอดก็ได้หรือว่าเรื่องของหลอดลมอักเสบก็ได้หรือว่าบางที่เราไอเยอะๆก็อาจจะทำให้เส้นเลือดฟอยภายในของเราแตกและมีเลือดออกมาได้

ดังนั้นคุณอย่าไปวางใจไปคุณอาจจะเป้นโรคมะเร็งปอดวันณโรคปอดหรือว่าคุณอาจจะเป็นโรคธรรมดาก็ได้ทั้งนี้หากคุณมีอาการไอแล้วเป็นเลือดให้รีบไปพบแพทย์ก่อนเพื่อที่ทำการเอกซเรย์เพื่อทำการตรวจร่างกายต่อไป

นอกจากนี้สัญญาณต่อไปที่จะเตือนว่าคุณนั้นมีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งปอดเลยก็คือ เจ็บหน้าอก หากใครมีอาการเจ็บหน้าอกอาจจะเป็นที่บริเวณชายโครงด้านขวาชายโครงด้านซ้ายเจ็บด้านบนเจ็บด้านล่างอันนี้ได้หมดเลยอาการเจ็บก็จะเจ็บแบบหน่วงๆหรือว่าเจ็บมากกว่าปกติ

เนื่องจากนี้หากเรามีมะเร็งหรือว่ามีก้อนที่อยู่ในปอดมันก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้นมันก็จะทำให้เรานั้นมีอาการเจ็บหน้าอกได้ดังนั้นใครที่มีอาการเจ็บหน้าอกแล้วก็อาจจะมีร่วมกับอย่างอื่นที่คุณนั้นอาจจะมีอาการไอเป็นเลือดหรือว่ามีอาการไอเรื้อรังคุณควรที่จะรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อทำการเอกซเรย์แล้วทำการตรวจร่างกายต่อไป

สำหรับใครที่มีอาการหายใจเข้าลึกๆแล้วมีอาการเจ็บที่บริเวณชายโครงอันนี้มันอาจจะไม่ใช่มันอาจจะเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อชายโครงอักเสบก็เป็นได้ก็อาจจะให้คุณนั้นรับประทานยาแก้ปวดหรือว่างดการออกกำลังกายหรือว่างดยกของหนักไปก่อนมันก็อาจจะทำให้คูณนั้นมีอาการดีขึ้น

ซึ่งถ้าหากว่าคุณนั้นยังมีอาการไม่ดีขึ้นยิ่งปวดหนักเพิ่มากขึ้นเรื่อยๆปวดเรื้อรังมาเป็นอาทิตย์สองอาทิตย์แล้วอาการมันก็ยังไม่ดีขึ้นเลยให้คุณนั้นรีบมาพบแพทย์ก่อนได้หากคุณนั้นยังไม่มั่นใจ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เมื่อความไม่แน่นอนคือความแน่นอน


ประเทศนิวซีแลนด์เป็นประเทศที่เรียกได้ว่ามีความสวยงามและน่าท่องเที่ยวมากประเทศหนึ่งรวมไปถึงกับการไปใช้ชีวิตและเดินทางไปอาศัยอยู่ที่นั่น เพราะด้วยระบบการจัดการหรือแม้แต่ความปลอดภัยก็ดีทุกอย่างพร้อมสมบูรณ์แบบ และไม่มีอะไรที่น่ากลัวหรือต้องเป็นกังวล แม้กระทั่งต้อนที่มีโรคโควิดระบาดขึ้นบนโลกใบนี้ประเทศแห่งนี้

ก็ยังเป็นประเทศที่เรียกได้ว่ามีความปลอดภัยเป็นอันดับต้นๆของโลก แต่เกิดอะไรขึ้นกับประเทศนิวซีแลนด์เมื่อในรอบสี่เดือนที่ผ่านมานั้น ประเทศนิวซีแลนด์นั้นเป็นประเทศที่ไม่เคยพบผู้ติดเชื้อโควิดมาก่อนเลย แต่ตอนนี้กลับมีผู้ติดเชื้อโควิดเกิดขึ้นเป็นรายแรกในรอบสี่เดือนแล้ว ซึ่งบัดนี้เมืองโอ๊คแลนด์ได้กลับเข้าสู่การ Lock down อีกครั้งแล้ว

เพราะมีการตรวจพบว่าผู้ติดเชื้ออาศัยอยู่ในเมืองดังกล่าว ถึงจำนวนสี่คน โดยผู้ป่วยรายแรกอายุ ห้าสิบปี และเมื่อตรวจพบจึงมีการขยายผลจึงพบว่าสมาชิกในครอบครัวอีกสามคน ก็มีการติดเชื้อด้วยเช่นกัน ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็น หนูน้อยก่อนวัยเข้าเรียนด้วย จึงทำให้เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจและแปลกใจมากที่เมืองโอ๊คแลนด์ที่เป็นเมืองศูนย์กลางทางธุรกิจและเศรษฐกิจที่ใหญ่ที่สุดของนิวซีแลนด์

มีประชากรเกือบสองล้านจากประชากรทั้ประเทศห้าล้านคน จะถูกปิดอีกครั้งในด้านความปลอดภัยระดับสาม คือจะสามารถออกไปทำงาน ซื้อของและออกกำลังกายได้เท่านั้นเป็นเวลาสามวันในเบื้องต้น และสำหรับโรงเรียน สถานเลี้ยงเด็ก และสถานประกอบการส่วนใหญ่ต้องทำการปิดทั้งหมด

แต่สิ่งที่น่าแปลกที่สุดสำหรับการติดเชื้อครั้งนี้ของชาวนิวซีแลนด์นั้นก็คือ ครอบครัวนี้ไม่ได้เดินทางไปต่างประเทศ และไม่มีสมาชิกคนใดในครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับงานในสนามบิน หรืองานที่เกี่ยวกับการเดินทางผ่านเข้าประเทศ ดังนั้นจึงทำให้ยังไม่ทราบแหล่งที่มาของการติดเชื้อในรายนี้แต่อย่างใด

ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญและน่าเป็นกังวลสำหรับหาไม่พบของแหล่งต้นตอของการติดเชื้อ เพราะอาจจะทำให้เกิดการแพร่ระบาดแบบไม่รู้ตัวในประเทศได้ ดังนั้นสิ่งเดียวที่จะเริ่มต้นและทำได้ในทันทีคือ ต้องกักผู้ติดเชื่อทั้งสี่คนออกมาจากคนอื่นก่อน และปิดประเทศโดยทำการจำกัดพื้นที่ เพื่อลดภาวการณ์เสี่ยงและการแพร่ระบาด

และจะมีการตรวจสอบกันเป็นระยะอีกครั้งเพื่อความมั่นใจว่าจะไม่มีผู้ป่วยติดเชื้อเพิ่มในเมืองโอ๊คแลนด์อีก ซึ่งคงต้องมีการตามสถานการณ์เป็นระยะว่า จะเกิดการแพร่ระบาดต่อไปอีกหรือไม่และทางประเทศนิวซีแลนด์จะทำอย่างไร เพื่อป้องกันปัญหานี้ไม่ให้มันลุกลาม

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

ท่องเที่ยวสวิสเซอร์แลนด์

ทำไมประเทศสวิตเซอร์แลนด์จึงเป็นดินแดนที่ปลอดภัยมากที่สุดในโลกหากมีสงครามโลกครั้งที่สามเกิดขึ้น ประเทศสวิตเซอร์แลนด์เป็นประเทศขนาดเล็กที่ไม่มีทางออกสู่ทะเลและยังถูกล้มรอบไปด้วยประเทศฝรั่งเศส เยอรมนี อิตาลีและออสเตรีย หากว่าเคยได้ดูแผนที่ของกลุ่มสหภาพยุโรปแล้วนั้นอาจจะสังเกตเห็นจุดเล็กๆตรงกลางของแผนที่และจุดเล็กๆในแผนที่ที่ว่านั้นก็คือประเทศสวิตเซอร์แลนด์นั่นเอง

สวิตเซอร์แลนด์เป็นประเทศที่มีชื่อเสียงและเป็นที่เลื่องลือว่าเป็นประเทศที่มีความเป็นกลางสูงมากเพราะว่าสวิตเซอร์แลนด์นั้นไม่ได้เข้าร่วมเป็นสมาชิกของสหภาพยุโรปไม่ได้เป็นสมาชิกขององค์การณ์นาโตและไม่ได้มีการเข้าร่วมกับองค์การสหประชาชาติ เนื่องจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์มีความเป็นกลางสูงทำให้ประเทศไม่เคยมีสงครามมากว่า200 ปีแล้ว ทั้งที่ประเทศสวิตเซอร์แลนด์นั้นลายล้อมไปด้วยประเทศที่มีความรุนแรงทางการเมืองแต่ทำไมประเทศสวิตเซอร์แลนด์กลับเป็นประเทศที่มีความปลอดภัยและความมั่นคงสูงมาก

ต้องทำความเข้าใจในเรื่องภูมิศาสตร์ของประเทศสวิตเซอร์แลนด์กันก่อน โดยประเทศนี้สามารถแบ่งออกได้เป็นสามส่วนคือ ทางตอนใต้ของประเทศนั้นพื้นที่ส่วนใหญ่อยู่ในเขตเทือกเขาแอลป์ เป็นเทือกเขาที่มีขนาดใหญ่มากมีอาณาเขตปกคลุมประเทศส่วนใหญ่ของสวิตเซอร์แลนด์และเป็นพรมแดนธรรมชาติที่แยกประเทศสวิตเซอร์แลนด์ออกจากประเทศอิตาลีและประเทศออสเตรียได้อย่างชัดเจน บริเวณทางด้านตะวันตกและทางเหนือของประเทศมีเมือกเขายุงเฟราเป็นเทือกเขาที่แยกสวิตเซอร์แลนด์ออกจากฝรั่งเศส ส่วนสุดท้ายทางด้านทิศตะวันออก ที่ราบสูงสวิสรวมไปถึงบริเวณที่ราบลุ่มเส้นทางของแม่น้ำและทะเลสาบต่างๆ โดยที่นี่เป็นที่อยู่อาศัยของคนส่วนใหญ่ในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ เราจะไม่ค่อยได้ยินข้างร้ายเกิดขึ้นในบริเวณนี้ เนื่องจากเมืองใหญ่ๆในประเทศสวิตเซอร์แลนด์นั้นตั้งอยู่ตรงพื้นที่นี้แทนที่จะไปตั้งอยู่ตรงบริเวณเทือกเขาแอลป์หรือเทือกเขายุงเฟรา

ซึ่งการป้องกันพื้นที่ในเขตนี้ก็ไม่ได้ทำโดยง่ายนัก เพราะสวิตเซอร์แลนด์ยังคงมีความระแวงการรุกรานจากประเทศอื่นๆ อยู่เหมือนกัน เพราะหากถ้ามีการมองย้อนกลับไปในช่วงสงครามโลกครั้งที่1 เยอรมันได้มีการบุกเข้าไปในเขตประเทศของเบลเยี่ยมซึ่งเป็นประเทศที่มีความเป็นกลาง เพื่อหวังจะเข้าโจมตีฝรั่งเศสและยึดพื้นที่ที่ได้เปรียบเอาไว้ และสงครามโลกครั้งที่สองสวิสเซอร์แลนด์ได้ค้นพบว่าประเทศตนเองนั้นได้ติดอยู่ในวงล้อมสงครามอย่างสมบูรณ์ ด้วยพื้นที่อาณาเขตของประเทศนั้นเสี่ยงต่อการถูกรุกรานจากเยอรมัน ถึงแม้ว่าสวิสเซอร์แลนด์จะไม่เคยถูกโจมตีเลยก็ตามแต่ยังคงกลัวต่อภัยคุกคามอย่างต่อเนื่อง และหวาดระแวงจากการรุกรามจากสหภาพโซเวียตในช่วงสงครามเย็น จึงได้มีการวางแผนไว้ล่วงหน้าหากเกิดการคุกรานจากชนชาติอื่น

ซึ่งแผนนี้เรียกว่า The national redoubt นั่นเอง ตั้งแต่ในอดีตสวิสเซอร์แลนด์มีการเกณฑ์ทหารอย่างต่อเนื่องหมายความว่าผู้ชายทุกคนต้องเข้าไปเป็นทหารและได้รับการฝึกขั้นพื้นฐานและกลายเป็นทหารกองหนุนและเก็บปืนในบ้านของพวกเค้านั่นเอง สวิสเซอร์แลนด์มีความสามารถมากพอในเรื่องกองกำลังทหารที่จะสามารถสู้รบนั่นเอง

 

ขอบคุณ  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี  ที่ให้การสนับสนุน

การถนอมสายตาเมื่อจ้องคอมนาน

สมัยนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงยุ่งอยู่กับการทำงานจนไม่ได้หลับไม่ได้นอนกันเลยทีเดียว การทำงานเป็นเครื่องมือที่ช่วยในเรื่องของการทำมาหากินของมนุษย์อยู่แล้ว ยิ่งทำงานเยอะมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งได้ผลตอบแทนเยอะ คนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะทำงานมากกว่าการพักผ่อน รู้หรือไม่ว่าการที่เราเสพติดการทำงานอย่างหนัก

อาจจะทำให้ร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะเนื่องร่างกายของเรามีสภาพร่างกายที่อ่อนแอจากการทำงาน หรือบางคนทำงานเยอะจนเกิดความเครียดสะสม รวมไปถึงสายตาของเราด้วย หากอยู่ตรงหน้าคอมนาน ๆ แสงสีฟ้าบนหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำร้านสายตาของได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว

การอยู่หน้าคอมตลอดทั้งวัน อาจส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง ตาแดง แสบตา หรือถึงขั้นสายตาเสียไปเลยก็ได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็มักจะปล่อยละเลยไม่สนใจการดูแล และถนอมสายตา ดังนั้น การดูแลถนอมสายตาจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับใครหลาย ๆ คน และวันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลสายตามาฝากกัน

  • การพักสายตาจากจอคอม การนั่งจ้องจอคอมตลอดทั้งวัน อาจทำสายตาของเราเมื่อล้าได้ ดังนั้น หลังจากทำงานเสร็จก็ควรที่จะมีการพักสายตาบ้างเป็นระยะ ๆ หรือหากมีงานที่ต้องเร่งจริง ๆ ก็ไม่ควรจ้องหน้าคอมใกล้เกินไป 
  • ปรับความสว่างหน้าจอคอม เรื่องของแสงสว่างก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง วัยรุ่นส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้มักมีพฤติกรรมการติดเกม และมักจะเล่นในช่วงกลางคือ โดยที่ไม่ค่อยมีแสงไฟ จึงอาจทำให้สายตาเสียได้เร็วมากขึ้น ดังนั้น แสงสว่างหน้าจอคอมก็ไม่ค่อยที่จะสว่างเกินไป ควรลดระดับปรับให้พอดีกับสายตาของเรา 
  • ไม่นั่งใกล้หน้าจอเกินไป การจะถนอมสายตาให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ควรให้สายตาของเรานั้นอยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ระยะหนึ่ง เพราะหากเราเพ่งมองหน้าจองคอมใกล้ ๆ เป็นเวลานาน อาจจะทำให้กล้ามเนื้อตาของเราทำงานหนักมากขึ้น และอาจส่งผลให้มีอาการปวดตาขึ้นได้
  • การสวมใส่แว่น การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานสิ่งที่ไม่ควรขาดเลยก็คือ แว่นตาที่ช่วยในการป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอม ซึ่งแสงสีฟ้าเป็นแสงที่หลุดลอดมากจากหน้าจอคอม สามารถทะลุผ่านเข้ากระจกตาไปถึงจอประสาทตาได้ ทำให้ตาของเรามีอาการแห้ง และถึงขั้นทำให้จอประสาทเสื่อมลงได้ ดังนั้น ผู้ที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมเป็นประจำ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ แว่นที่ช่วยในการถนอมสาย เพื่อสุขภาพที่ดีของตา

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้ทันสู้กับโรคอ้วน

สำหรับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงทานเยอะๆทำให้อ้วนก็คือทุเรียนอินทผาลัมน้ำตาลสูงลิ้นจี่ลำไยลองกองพวกนี้น้ำตาลสูงทานบ่อยๆก็จะมีผลกับน้ำหนักในร่างกายเราอันนี้คือเคล็ดลับว่าใน1จาน50%ผัก25%โปรตีน25%แป้งถ้าเราBalanceหรือวางสมดุลได้ดีสุขภาพชีวิตเราจากการกินก็จะดีไปดด้วยไม่ต้องมานั่งอดมื้อกินมื้อหรือว่าอดอาหารเย็นไม่กินเลยทรมานรู้สึกหินทรมาน

โดยทางสายกลางช่วยได้มากที่สุดมนุษย์เราทานมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นอย่างมีสติอย่างถูกหลักการเราก็จะมีชีวิตที่มีคุณภาพดีไปด้วยต่อไปการต่อสู้โรคอ้วนลดของมันลดของผัดลดของทอดโดยเฉพาะของที่ใช้น้ำมันเยอะๆทำให้เราอ้วนสุขภาพไม่ดีมาเป็นเน้นของต้มเน้นของนึ่งเน้นของอย่างหรือของอบก็ได้ส่วนนี้ก็จะช่วยให้ต่อสู้โรคอ้วนได้

ซึ่งท่านใดลดได้ลดท่านใดงดได้งดอาหารแปรรูปต่างๆหรือที่เรียกว่าProcessedmeatเช่นไส้กรอกเบคอนนักเก็ตเบอร์เกอร์กุนเชียงอาหารที่แปรรูปมาก็จะทำให้เราอ้วนแล้วก็ยังมีการวิจัยว่าอาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็งก็อย่าทานบ่อยนานๆทานทีถ้าเลือกได้ทานเนื้อสัตว์แบบปกติดีกว่า

นอกจากนี้เราจะมาถึงข้อสุดท้ายของโรคอ้วนก็คือการลดเรื่องของการลดหรืองดท่านไหนใจแข็งก็งดไปเลยท่านไหนใจยังอ่อนก็ค่อยๆลดเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเราต้องระวังไม่ว่าจะเป้นน้ำอัดลมชาไข่มุกเหล้าเบียร์หรือสุราทั้งหลายน้ำหวานต่างๆชาเย็นที่เป็นหวานมันกาแฟเย็นหวานมันนมๆเนยๆครีมๆทั้งหมดก็เป็นแคลอรี่ที่รั่วเข้ามาโดยเราไม่ทันรู้ตัวเลยว่าใน1แก้วบางทีน้ำตาลเยอะเป็น10ช้อนชาไขมันก็เยอะแคลอรี่ก็เยอะบางแก้ว500กิโลแคลอรี่อย่างนี้กว่าจะวิ่งรอบสนามให้ครบลำบากมาก

ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญถ้าเราศึกษาแล้วก็พยายามมีสติแล้วก็ตามร่างกายเราในแต่ละวันอย่าไปทำแบบนั้นทำแบบนี้น้อยหน่อยนานๆทำทีได้ทำบ่อยๆไม่ดีถ้าเรามีสิตอยู่กับตัวเราในการดูแลเราเรื่องการกินด้วยเราก็จะได้เคล็ดลับที่ดีไปเติมให้สุขภาพเราแข็งแรงปราศจากโรคภัยอีกหนึ่งข้อ

เนื่องจากนี้ในส่วนของอากาศการอยู่ในที่ที่มีอากาศสะอาดบริสุทธ์จะมีผลหรือประโยชน์กับร่างกายเรามากๆสิ่งแวดล้อมที่ดีคือทรัพย์สมบัติที่มีค่าที่สุดของมนุษย์ที่มนุษย์ต้องช่วยกันปกป้องไว้ให้รุ่นลูกรุ่นหลานไม่ใช่ช่วยกันทำลายให้หมดลงในวันนี้ด้วยน้ำมือของพวกเราเองก็ไม่ได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ข้อห้ามที่ต้องทำในช่วงที่ลดน้ำหนัก !!

การที่เราจะลดน้ำหนักนั้น เราต้องมีวินัยให้เสมอต้นเสมอปลายเพื่อให้เราได้ไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีก็มีข้อห้ามที่เพื่อนๆ ควรจะทำตามด้วยนะ ข้อห้ามพวกนี้จะทำให้เพื่อนๆ สู่เป้าหมายได้เร็วขึ้นด้วยนะ 

-ห้ามท้อ ห้ามหมดกำลังใจ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ข้อห้ามแรกเลย คือ ห้ามท้อหรือห้ามหมดกำลังใจก่อนถึงเป้าหมายนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเป็นเรื่องธรรมดามากๆเลยที่เพื่อนๆจะเจอปัญหาระหว่างทาง ไม่ว่าเป็นเรื่องน้ำหนักไม่ลง หรือ เหนื่อยกับการออกกำลังกาย แต่อยากจะบอกเพื่อนๆว่าห้ามท้อหรือห้ามหมดกำลังใจนะ เพราะเมื่อวันหนึ่งเพื่อนๆทำสำเร็จ เพื่อนๆจะภูมิใจอย่างแน่นอน

-ห้ามเครียด

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ สิ่งที่ห้ามทำเมื่อเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ห้ามเครียดนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆเครียดระหว่างการลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ควรจะทำอย่างสบายใจโดยไม่มีความเครียดนะ เพราะหากเครียดก็จะทำให้เพื่อนๆไม่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่อได้นะ และหากร่างกายจับได้ว่าเรากำลังเครียด ก็จะทำให้เรายิ่งลดไขมันในร่างกายยากมากๆด้วยนะ เพราะร่างกายเราจะกลัวว่าเราตาย 

-ห้ามกินยาลดความอ้วน

คิดว่าข้อห้ามที่ทุกคนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นก็คือ ห้ามกินยาลดความอ้วน เพราะการที่เพื่อนๆคนไหนที่หันไปพึ่งยาลดความอ้วนแล้วละก็มันจะกลายเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่เพื่อนๆใช้ยาลดความอ้วนอาจจะทำให้เพื่อนๆ ผอมลงได้เร็วในช่วงแรก แต่ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะระบบเผาผลาญไขมันนะ ดังนั้นห้ามยุ่งกับยาลดความอ้วนเด็ดขาดนะ

-ห้ามของมันของทอด

ข้อห้ามข้อต่อไป เพื่อนๆที่มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลเร็วๆ แนะนำว่า ห้ามกินของมันๆ หรือ ของทอดๆ จะดีกว่านะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ยากลำบากเลยละ เพราะแคลอรี่ในอาหารจะสูงมากๆ 

-ห้ามของหวาน

เพื่อนๆรู้หรือไม่ จริงๆ แล้วข้อห้ามที่ว่า ห้ามของหวาน นั้นก็คือการห้ามกินน้ำตาลนั้นละ เพราะว่าการที่เรากินของหวานหรือกินน้ำตาลมากๆ จะทำให้เรามีผลเสียต่อสุขภาพและน้ำตาลเนี้ยละที่เป็นตัวที่จะส่งผลให้เราเกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายด้วยนะ ดังนั้นห้ามของหวาน นะ ถึงจะเลิกลดน้ำหนักแล้วก็ยังอยากให้เพื่อนๆเลิกกินน้ำตาลให้ได้มากที่สุดนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดความอ้วนได้ง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง!!

การที่เพื่อนๆและสาวๆ สนใจที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองได้ง่ายๆ เลยนะ วันนี้เราเองก็เลยเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสำหรับเพื่อนๆและสาวๆที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองได้อย่างแน่นอน เราไปดูกันเลย!!

ห้ามอดมื้ออาหารหรือกินอาหารที่น้อยเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ด้วยตัวเอง แนะนำว่าห้ามอดมื้ออาหารหรือ กินน้อยเกินไปนะ เพราะว่ามันจะทำให้ระบบย่อยและระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ผิดปกติได้นะ 

กินคาร์โบไฮเดรตมเชิงซ้อนและกินในปริมาณที่พอเหมาะ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี ต้องหันมาเลือกกินเป็นแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนะ และก็ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ เพราะกินมากเกินไปก็อ้วนได้นะ

เน้นการกินโปรตีนให้มากกว่าอื่นๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นนะเพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้อง ไม่หิวบ่อย และยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีด้วยนะ

เลือกกินไขมันดี เพื่อไล่ไขมันไม่ดีในร่างกาย

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องอย่ากล้วการกินไขมัน แต่เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินเป็นไขมันดี นะ เพราะว่าการกินไขมันดีจะช่วยเข้าไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายเราได้ด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ

งดของหวาน และน้ำตาลต่างๆ 

อยากผอม หรือลดน้ำหนักได้ เพื่อนๆและสาวๆควรจะงดของหวานหรือ อาหารที่ให้รสหวานต่างๆ เพราะว่าจำเป็นที่จะต้องงดน้ำตาลหรือลดให้น้อยลงนั้นเอง เพราะน้ำตาลหรือความหวาน นั้นเป็นแหล่งสะสมของไขมันได้ง่ายมากๆ 

งดของมัน ของทอด จากอาหาร

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ด้วยตัวเองนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะลดหรืองด ของมัน ของทอด จากอาหาร เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ งดของมันของทอดจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆไม่ต้องรับพลังงานสูงๆ จากการกินอาหารเหล่านี้เลยนะ 

ขยับร่างกายและเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีนั้น เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ เพราะว่ามันจะเร่งการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นมากเลยละ

ดื่มน้ำให้มากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักได้ดี ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะมันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การดื่มน้ำแบบไหนถึงจะให้ผลดีต่อร่างกาย

      หากพูดถึงเรื่องของการดื่มน้ำ หลายคนคงไม่เชื่อว่าการดื่มน้ำนั้นมีทั้งผลดีและผลเสียแล้วนานนั้นแทบจะไม่มีอะไรเลยไม่ได้มีวิตามินหรือแม้แต่เกลือแร่หรือแร่ธาตุใดแต่น้ำนั้นกลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเราเลยก็ว่าได้เพราะหากคนเรานั้นไม่ได้กินอาหารแต่ยังสามารถมีน้ำดื่มกินได้นั้น  การดำรงชีวิตก็ยังสามารถดำรงชีวิตต่อไปได้อีกหลายสัปดาห์

            แต่ในขณะเดียวกันถ้าหากเราไม่มีน้ำดื่มเราขาดน้ำเพียงแค่วันเดียวก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นกลายเป็นโรคขาดน้ำและอาจจะเสียชีวิตได้ดังนั้นนับได้ว่าน้ำนั้นมีคุณประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว

            แต่การดื่มน้ำนั้นหากเราดื่มน้อยเกินไปก็จะไม่มีผลดีต่อร่างกายหรือแม้แต่การที่เราดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่มีผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันเราจึงควรทานน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มเพียงแค่พอกับที่ร่างกายต้องการก็เพียงพอแล้วเพราะในร่างกายของคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมากทุกส่วนในร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็นเลือดหรือในกระเพาะอาหารก็แล้วแต่ต่างก็ต้องใช้น้ำเป็นตัวประกอบ

         ดังนั้นสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องคิดหาวิธีในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับร่างกายของเรานั้นจึงเป็นสิ่งที่สมควรทำอย่างที่สุดนั่นเองปกติแล้วการดื่มน้ำนั้นหากเราจำเป็นที่จะต้องมีการดื่มน้ำก่อนที่จะกินอาหารเราควรดื่มน้ำก่อนล่วงหน้าประมาณ 1 ชั่วโมงหลังจากนั้นค่อยทานอาหารอีกทีนึง

              และเมื่อดื่มน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วหากต้องการที่จะดื่มน้ำอีกครั้งหนึ่งควรที่จะต้องดื่มน้ำหลังจากกินอาหารเข้าไปแล้วต้องทิ้งช่วงไว้อย่างน้อยประมาณซัก 40 นาทีถึงสามารถดื่มน้ำตามได้การที่เรากินข้าวเสร็จแล้วดื่มน้ำตามไปทันทีนั้นจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายสักเท่าไหร่

              และในปริมาณร่างกายของคนเราที่ต้องการน้ำนั้นจะต้องมีปริมาณน้ำในร่างกายวันละประมาณ 8-10 แก้วด้วยกันซึ่งแน่นอนว่าเริ่มตั้งแต่ตื่นเช้ามาเราควรจะกินน้ำก่อน 1 แก้วช่วงที่เรานอนหลับนั้นไม่มีน้ำเข้าไปในร่างกายของเราเลยทำให้ช่วงเวลาดังกล่าวนั้นทำให้เลือดของเรามีความเข้มข้นมาก

             ดังนั้นการกินน้ำเข้าไปก็จะทำให้ช่วยในเรื่องของระบบความเข้มข้นของเลือดได้ดีทีเดียวหลังจากนั้นช่วงสายๆบ่ายๆเราก็ทยอยกินดูเท่ๆๆจิบกินไปทีละนิดละหน่อยและที่สำคัญก็คือก่อนนอนเราควรจะกินน้ำอีก 1 แก้วเพื่อที่ว่าระหว่างที่เรานอนหลับนั้นน้ำที่เรากินเข้าไปนี้จะได้ไปช่วยลดความเข้มข้นของเลือดของเราได้บางส่วนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์