ท่ามกลางเหตุโรคระบาด คนจำนวนไม่น้อยเกิดภาวะเครียดแล้วก็เป็นห่วงต่าง ๆ นา ๆ ไม่แม้แต่บุคคลากรทางการแพทย์ก็ล้วนแล้วแต่เกิดความตึงเครียดได้ทั้งหมดทั้งปวง เพราะความกังวลใจรวมทั้งความเคร่งเครียดจะเกิดได้จากการทำงานของกลไกธรรมชาติ เมื่อมนุษย์ต้องเจอหน้ากับวิกฤติ
ดูแลสุขภาพจิตของตนเอง ก็เพื่อป้องกันตัวเองรวมทั้งจัดแจงกับเรื่องราวให้ได้อย่างมีคุณภาพ ตรงกันข้ามหากแม้คนไหนกันแน่ที่ไม่มีกังวลหรือกลัวว่าตัวเองจะติด ผู้คนกลุ่มนี้ถือว่าไม่ปกติรวมทั้งอาจนำพาไปสู่การเสี่ยงมากมาย
ทั้งต่อตัวเองแล้วก็คนอื่น ๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้นกับเรานั้นถูกแล้ว แต่ควรแค่พอประมาณ ไม่เครียดจนกระทั่งเกินจำเป็น ถึงขนาดทำให้ดำรงชีพทุกเมื่อเชื่อวันได้อย่างลำบาก
วันนี้รวบรวมหนทางประมือกับความเคร่งเครียดในตอนสถานการณ์เช่นนี้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
– ติดตามข่าวสารแค่พอเข้าใจ หลายท่านมีความเครียดเพราะการเสพข้อมูลมากจนเกินความจำเป็น อาจทดสอบลดเหลือวันละครั้งจากที่มาของข่าวสารที่เชื่อถือได้เท่านั้น ตัวอย่างเช่น ประกาศของรัฐบาลรวมทั้งกระทรวงสาธารณสุข ยิ่งกว่านั้นควรลดการเล่นแพลตฟอร์มออนไลน์เพื่อป้องกกันเสพข่าวด้วย
– ดำรงชีพให้ปกติที่สุด ทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำให้อย่างกับทุกวันตามปกติ คนไหนที่จำเป็นต้องออกไปปฏิบัติงานก็ไปตามเคย เพียงเราควรมีความละเอียดรอบคอบสำหรับในการดำเนินชีวิตให้เยอะขึ้นเท่านั้น เช่นอยู่ด้านนอกก็ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆกลับมาถึงบ้านก็รีบอาบน้ำตัวเองให้สะอาด
– ทำตามกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด ดำรงชีพตามปกติ แต่จะต้องมีความรอบคอบสำหรับในการดำเนินชีวิตให้มากยิ่งขึ้นในที่นี้เป็นการปฏิบัติตัวตามคำแนะนำอย่างเคร่งคัด เพื่อคุ้มครองปกป้องการติดเชื้อ ได้แก่ การเว้นระยะห่างทางสังคม กินร้อนช้อนของตัวเอง ล้างมือ ใส่หน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการสัมผัส อื่น ๆ อีกมากมาย
– หมั่นเช็คอารมณ์ของตัวเอง ระหว่างวันควรสังเกตรูปแบบของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ว่ามีอะไรที่แตกต่างจากปกติไปไหม เช่น การนอนที่ไม่ดีเหมือนปกติ การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การกินอาหารที่ลดลงหรือในบางรายอาจมากเกินจำเป็นจนกระทั่งแตกต่างจากปกติ ถ้าหากว่ามีลักษณะเหล่านี้ตราบจนกระทั่งขั้นกระทบความสามารถ หน้าที่การงาน หรือความเกี่ยวเนื่อง ควรพบแพทย์อย่างรวดเร็ว
– อย่าทำให้เรื่องราวเหลวแหลกลง หากคนไหนกันมีลักษณะเครียดเรื้อรัง เป็นระยะเวลานานให้รีบปรึกษาหมออย่างฉับพลันด้วยเหตุว่าอาจะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสภาพการณ์สิ้นหวัง ก่อเกิดการตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย อย่างเช่น การรังแกตัวเอง การฆ่าตัวตาย อื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งกว่านั้นยังไม่ควรตกลงปลงใจเรื่องอะไรใหญ่ ๆ ในเวลานี้ เนื่องจากภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติอาจทำให้ตกลงปลงใจผิดได้ ควรช่วยเหลือให้ผ่านเหตุทุกเมื่อเชื่อวันไปก่อน
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว