การเพิ่มความแข็งแกร่งนั้นสัมพันธ์กับปริมาณการฝึกในผู้ตอบสนองต่ำ

นักวิจัยตรวจสอบความผันแปรระหว่างบุคคลในปริมาณการฝึกและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการยืดเข่าแบบสามมิติและการฝึกงอสะโพก

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการฝึก การฟื้นฟู และการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี กิจกรรมเหล่านี้ต้องการสูตรที่แตกต่างกันตามผลลัพธ์ที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ ดังนั้น การออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมควรขึ้นอยู่กับการระบุและวิเคราะห์ปัจจัยที่ส่งผลต่อการฝึกอบรมรายบุคคล

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกไอโซเมตริกความเข้มสูงส่งผลให้มีการปรับปรุงความแข็งแรงมากขึ้นเมื่อเทียบกับการฝึกไอโซเมตริกความเข้มต่ำ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มความแข็งแกร่งนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณการฝึกทั้งหมดเป็นหลัก ปริมาณการฝึกหมายถึงผลคูณของเปอร์เซ็นต์การหดตัวสูงสุดโดยสมัครใจ (MVC) ระยะเวลาการหดตัวต่อเซ็ต และจำนวนเซ็ตต่อเซสชัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อสรุปข้างต้นขึ้นอยู่กับการตอบสนองโดยเฉลี่ยของกลุ่ม

อย่างไรก็ตาม ตัวแปรระหว่างบุคคล เช่น การเปลี่ยนแปลงของความแข็งแรงชั่วคราวและความต้านทานต่อความล้าก็ส่งผลต่อปริมาณการฝึกจริงเช่นกัน ดังนั้นควรเท่ากับแรงกระตุ้นทั้งหมดที่กำหนดโดยพื้นที่ภายใต้เส้นโค้งการฝึกแบบบังคับ-เวลา

ในแนวทางนี้ นักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่น รวมถึง Prof. Ryota Akagi จาก Shibaura Institute of Technology (SIT) และ Dr. Ryoichi Ema

การเพิ่มความแข็งแกร่ง จาก Shizuoka Sangyo University ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความแปรปรวนระหว่างบุคคลในการเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงและปริมาณการฝึก “ในการศึกษาของเรา เราเปรียบเทียบความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อกับการทำงานของข้อต่อต่างๆ เพื่อแก้ไขความไม่สอดคล้องกันในงานวิจัยที่มีอยู่” ศาสตราจารย์ Akagi อธิบายอย่างละเอียด ผลงานของพวกเขาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Physiology เมื่อวันที่ 26 กันยายน 2022

ส่วนหนึ่งของการศึกษานี้ ชายหนุ่มสุขภาพดีที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจำนวน 26 คน เสร็จสิ้นการฝึกไอโซเมตริกเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืดเข่า (KE) หรือการงอสะโพก (HF) เซสชันการฝึกซ้อมที่จัดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์ ประกอบด้วยสี่เซ็ต เซ็ตละ 10 วินาที เกร็งทุกๆ 20 วินาที

ผู้เข้าร่วมถูกบังคับให้ออกแรงสูงสุดอย่างรวดเร็วและหนักที่สุด ความพยายามของพวกเขาในแต่ละเซสชัน เช่น ปริมาณการฝึก ได้รับการประเมินโดยการคำนวณพื้นที่ภายใต้เส้นโค้งเวลา-แรงบิดของการหดตัว 40 ครั้ง นอกจากนี้ นักวิจัยยังประเมินการเปลี่ยนแปลงของแรงบิดการหดตัวสูงสุดโดยสมัครใจ (MVC) (ค่าสูงสุดของการหดตัวแต่ละครั้ง) ในช่วง KE และ HF สำหรับผู้เข้าร่วม

พวกเขาพบว่าแรงบิดเพิ่มขึ้นอย่างมากในกลุ่ม KE และ HF ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนแปลงของแรงบิด MVC ที่สอดคล้องกัน ปริมาณการฝึกซ้อม และการเปลี่ยนแปลงของหลักสูตรเวลาในแรงกระตุ้นทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกันสำหรับทั้งสองกลุ่ม ต่อไป นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมเพิ่มเติม

โดยแบ่งผู้เข้าร่วมในแต่ละกลุ่มออกเป็นผู้ตอบสนองสูงและต่ำตามการเปลี่ยนแปลงของแรงบิด MVC ที่ลดลง การตอบสนองต่ำมีแรงบิดพื้นฐานและปริมาณการฝึกอบรมสูงกว่ามาก พวกเขายังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสูงขึ้นในพารามิเตอร์หลัง ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาตรรวมมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการเปลี่ยนแปลงแรงบิดของ MVC ซึ่งบ่งบอกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ในกรณีของพวกเขา ในบรรดาผู้ตอบแบบสอบถามสูง ความสัมพันธ์นี้สังเกตได้ในสัปดาห์แรกเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ