ป้ายกำกับ: การออกกำลังกาย

หากคิดที่จะลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรมีคือ วินัย ในการเลือกทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราเอง จึงจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ บางครั้งน้ำหนักที่ลดลง อาจจะเกิดจากน้ำที่หายไปจากร่างกาย หรือมวลกล้ามเนื้อหายไป เพราะการทานอาหารที่ไม่เพียงพอและออกกำลังกายแบบหักโหม จุดมุ่งหมายที่แท้จริงของการออกกำลังกายที่นอกเหนือจากการที่เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลหรือช่วยให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ ได้ช้าลง

น้ำหนักตัวของเรานั้น คือ แรงที่เกิดจากอัตราเร่งเนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก (gravitational acceleration; g) กระทำต่อมวลวัตถุหรือตัวเรา ตามหลักการทางฟิสิกส์ แสดงว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ยากเลย วิธีการที่ง่ายที่สุดในการทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คือ ย้ายไปอาศัยบนดาวดวงอื่น ที่มีแรงกระทำต่อตัวเราน้อยกว่าสมมติถ้าน้ำหนักเรา ชั่งบนโลกได้ 50 กิโลกรัม หากอยู่บนดาวอื่นๆ เราจะหนัก

• 8.28 กก.บนดวงจันทร์

• 45.55 กก. บนดาวศุกร์

• 19 กก. บนดาวอังคาร

• 3.5 กก. บนดาวพลูโต

แต่นี่ก็เป็นความคิดที่เป็นเรื่องของอนาคตเท่านั้น เพราะในตอนนี้เรายังเดินทางไปอาศัยบนดาวดวงอื่นไม่ได้ และอาจจะไม่สามารถเป็นจริงได้เช่นกัน ดังนั้นผู้ที่มีความกังวลในเรื่องของน้ำหนักส่วนเกิน ยังคงต้องพึ่งพาการออกกำลังกายโดยต้องรักษาวินัย รวมถึงวินัยในการรับประทานอาหารต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้ ก็ยังคงต้องสู้ต่อไป โดยเฉพาะการต่อสู้กับอาหารที่แสนอร่อยบนโลกนี้

เป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น สำหรับทุกคน คงไม่เหมือนกัน ในผู้ที่มีน้ำหนักน้อย แต่รูปร่างไม่ได้สัดส่วนแบบที่ต้องการ บางคนที่น้ำหนักเกินก็ต้องการมีรูปร่างที่สวยงามขึ้น และบางคนที่มีอาชีพ มีเป้าหมายอื่นๆ ดังนั้นการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักก็เป็นความพอใจส่วนบุคคล หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้น จนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนัก ต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้นสิ่งเหล่านี้จึงควรปรึกษาแพทย์เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงนั่นเอง