ป้ายกำกับ: แทงหวย

         เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับปัญหาเวลาที่เจ็บไข้ได้ป่วยไม่สบายแล้วต้องกินยาตามเวลาบางครั้งก็อาจจะมีการหลงลืมเวลาไปบ้างซึ่งบางทีอาจจะกินยามื้อเช้าแต่ว่าลืมกินมื้อกลางวัน และเมื่อมารู้ตัวอีกทีนึงจะกินก็สายไปเสียแล้วบางคนนั้นก็คิดว่าสามารถกินยาโดยการกินเบิ้ลพร้อมกันในมื้อเดียวกันได้เพราะว่าจะได้ปริมาณยาครบถ้วนตามที่คุณหมอสั่ง

       อย่างไรก็ตามหลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าการทำแบบนี้สามารถทำได้หรือไม่การที่เราจะกินยาย้อนหลังโดยวิธีการกินเบิ่ดซ้อนกันในมื้อเดียวนั้นจะส่งผลดีกับร่างกายหรือจะมีอันตรายต่อร่างกายหรือไม่วันนี้เราจะมาดูข้อมูลต่างๆเหล่านี้กัน

        สำหรับการกินยานั้นปกติแล้วจะมีการแบ่งช่วงเวลากินยาออกเป็นทุกๆ 4 ชั่วโมงหรือส่วนใหญ่แล้วจะมีการแบ่งช่วงเวลากินยาเป็นช่วงเวลาเช้า    ช่วงเวลากลางวันและช่วงเวลาเย็น   ถึงบางทีอาจจะมียาก่อนนอนอีกด้วยซึ่งการที่เราจะกินยาช่วงเวลาไหนบ้างนั้นจะขึ้นอยู่กับทางร้านเภสัชกรเป็นคนให้ข้อมูลโดยจะคำนึงถึงฤทธิ์ของยาที่ออกและปริมาณของยาที่ได้รับในแต่ละวันเอง

      ยาแต่ละตัวนั้นจะมีช่วงเวลาการกินที่แตกต่างกันออกไปซึ่งบางตัวนั้นจะต้องกินก่อนที่จะกินอาหารหรือยาบางตัวนั้นต้องกินพร้อมกับอาหารทันทีและยาบางตัวนั้นอาจจะต้องกินหลังอาหารซึ่งเราจะมาดูกันว่าถ้าหากว่าเราหลงลืมกินยาในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นเราควรจะทำแบบไหนได้บ้าง

     สำหรับใครก็ตามที่ยาที่คุณจะต้องกินนั้นควรจะต้องกินก่อนอาหารแต่ปรากฏว่าคุณลืมกินแล้วมีการกินอาหารไปเรียบร้อยแล้ว  แนะนำว่าหากนึกขึ้นได้ไปหลังจากการกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่งกินยาเข้าไปทันทีควรจะมีการเว้นช่วงอย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมงค่อยกินยาเข้าไปเพราะรหัสคนกินยาทันทีนั้นประสิทธิภาพการทำงานของยานั้นจะไม่ค่อยได้ผลเท่าที่ควรเพราะโดยปกติแล้วยาก่อนอาหารนั้นคุณควรจะต้องกินก่อนที่คุณจะกินข้าวไม่ต่ำกว่า 15-30 นาทีถึงจะเห็นผลในการรักษานั้นเอง

     ในขณะเดียวกันหากว่ายาที่กินนั้นจะต้องกินทันทีพร้อมกับมื้ออาหารแต่คุณกลับลืมกินแนะนำว่าไม่ควรจะต้องรอกิน 2-3 ชั่วโมงต่อไปแต่ให้คุณรอกินในมื้อถัดไปทีเดียวเลยเพราะยาที่กินพร้อมอาหารนั้นส่วนใหญ่จะมีฤทธิ์ในการตัดกระเพาะอาหารถ้าหากคุณไม่กินพร้อมอาหารแล้วเราก็จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณนั้นเป็นแผลได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ผัก เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากมายที่ร่างกายมนุษย์อยู่มาก ซึ่งในผักนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวก วิตามินต่าง ๆ แมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส เป็นต้น ผักบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย อยู่ที่ว่าเราจะเลือกรับประทานในรูปแบบไหน ปัจจุบันนี้การรับประทานผักนั้นเป็นเรื่องที่ยากสำหรับเด็กรุ่นใหม่ อาจจะเป็นเพราะมีรสชาติขม

และผักบางชนิดมีกลิ่นที่ฉุนจึงทำให้หลายคนไม่ค่อยชอบสักเท่าไหร่ แต่ก็อย่างว่าผักเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอย่างมากจงยากที่จะหลีกเลี่ยงมันไปได้ ผักในสมัยนี้มีให้เลือกรับประทานกันหลาหลายรูปแบบมาก การจะเลือกกินผักเพื่อสุขภาพนั้นควรจะเลือกอย่างไร หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าผักบางชนิดหากกินเข้าไปมาก ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ดังนั้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับการเลือกรับประทานผักอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีได้ 

• ผักปลอดสารพิษ แน่นอนว่าผักที่ปลอดสารพิษก็ย่อมมีสารอาหารที่มากมาย ถ้าเทียบเท่ากับผักไม่ที่ไม่ปลอดสารพิษ ในสมัยนี้คนส่วนใหญ่หันมาปลูกผักที่ปลอดสารพิษและนำไปจำหน่ายกันเป็นจำนวนมากในท้องตลาด ซึ่งการที่เราจะเลือกซื้อผักที่ปลอดสารพิษได้นั้นสามารถหาซื้อได้จากแหล่งที่ไว้ใจได้ และมีมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม การที่เราเลือกรับประทานผักที่ปลอดสารพิษเป็นประจำ ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่าง ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เพราะในผักส่วนใหญ่แล้วจะมีไฟเบอร์ ที่ช่วยให้ร่างกายมีการเผาพลาญที่ดีขึ้น ดังนั้น หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีควรเลือกรับประทานผักที่ปลอดสารพิษ น่าจะปลอดภัยต่อร่างกายเราได้มากกว่า
• ผักพื้นบ้าน เป็นผักที่ชาวบ้านในแต่ละพื้นที่ปลูกไว้ เพื่อนำมาจำหน่ายตามท้องตลาด ซึ่งอชื่อว่าหลายคนคงเคยกินผักพื้นบ้านกันอยู่แล้ว รู้หรือไม่ว่า ผักพื้นบ้านนั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน เพราะการที่เราเลือกรับประทานผักพื้นบ้านนั้น ผักส่วนใหญ่จะเป็นผักที่ค่อนข้างปลอดสารพิษ และเป็นผักที่แข็งแรง ไม่ค่อยมีแมลงมารบกวนสักเท่าไหร่ จึงทำให้ผักพื้นบ้านมีคุณภาพมากกว่าผักทั่วๆไป ซึ่งนอกจากผักจะแข็งแรงแล้วนั้น ยังมีรสชาติที่อร่อย และสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
• ปลูกผักกินเอง การปลูกผักกินเองเป็นเรื่องที่ยากมาสำหรับใครหลายคน เพราะเนื่องสภาพในแต่ละพื้นที่นั้นค่อยข้างที่จะแตกต่างกันออกไป บางพื้นที่มีสภาพอากาศที่ค่อนข้างปลอดโปร่ง จึงทำให้ผักที่ปลูกมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า แต่ในบางพื้นที่อาจมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนแรง จึงอาจส่งผลให้การปลูกผักกินเองไม่เป็นไปตามที่หวัง จึงเลือกที่จะซื้อกินดีกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปลูกผักไว้กินเอง อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพราะจะทำให้คนในครอบครัวเรานั้นได้รับประทานผักที่ปลอดสารพิษ ดีต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

              กล้วยเป็นผลไม้ที่มีราคาไม่สูงมากนักและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆอีกด้วยโดยกล้วยนั้นสามารถที่จะกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่หรือแม้แต่คนชรา  กล้วยนั้นให้พลังงานค่อนข้างเยอะมากกินแล้วจะอิ่มทนนานดังนั้นคนจึงนิยมกินกล้วยเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักรวมถึงนักกีฬาก็กินกล้วยเพื่อต้องการพลังงานจากกล้วยมาใช้นั่นเองต้องมาดูกันว่ากล้วยมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

       เนื่องจากว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารค่อนข้างเยอะ และยังมีความหวานในปริมาณที่พอเหมาะจึงทำให้หากเรากินกล้วยเข้าไปแล้วมันจะไปช่วยในเรื่องของการควบคุมคอเลสเตอรอลของร่างกายของเราไม่ให้มีเยอะมากจนเกินไปซึ่งหากเราสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้แล้วเราก็เราจะสามารถลดอัตราความเสี่ยงของการเป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกด้วยยกตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานนั่นเอง

         ในขณะเดียวกันผู้คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีปัญหาของโรคอ้วนอยู่ก็มักจะกินกล้วยแทนผลไม้ชนิดอื่นเนื่องจากว่ากล้วยนั้นให้พลังงานกับร่างกายค่อนข้างเยอะและกินแล้วอิ่มนานรวมถึงกินแล้วอิ่มเร็วดังนั้นคนจึงค่อนข้างที่จะบริโภคกล้วยแทนผลไม้ชนิดอื่นเพราะมันสามารถที่จะช่วยเรื่องของควบคุมน้ำหนักและยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หากเรากินกล้วยแล้วเราออกกำลังกายควบคู่กันไป

         สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการย่อยคนที่มีปัญหาเรื่องของอาการท้องอืดท้องเฟ้อการกินกล้วยเข้าไปก็จะสามารถช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้เช่นเดียวกัน

             นอกจากนี้กล้วยยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นประเภทที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้และคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้นั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแหล่งอาหารของจุลินทรีย์โปรไบโอติกซึ่งเจ้าจุลินทรีย์ชนิดนี้มันคือแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้ของเราดังนั้นเมื่อเจ้าแบคทีเรียชนิดนี้ได้กินแหล่งอาหารของมันก็จะส่งผลทำให้มันไปดูแลลำไส้ไม่ให้มีปัญหาเรื่องของการท้องอืดท้องเฟ้อรวมถึงลดการเกิดปัญหาการท้องเสียได้ด้วยเช่นเดียวกันเรียกได้ว่ามันมีคุณสมบัติคล้ายๆกับเป็นยาปฏิชีวนะเลยก็ว่าได้ 

           ที่สำคัญกล้วยยังมีสารโพแทสเซียมซึ่งสารชนิดนี้นั้นหากเราได้รับเข้าไปมันจะทำให้ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเราขับโซเดียมที่มีอยู่ในร่างกายนั้นออกมาทำให้เรานั้นลดปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคโลหิตจางได้โดยในกล้วยนั้นมีธาตุเหล็กค่อนข้างเยอะซึ่งคนที่มีปัญหาเรื่องของโรคโลหิตจางนั้นจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะดังนั้นหากคนเป็นโรคโลหิตจางกินกล้วยเข้าไปมันจะส่งผลดีต่อร่างกายนั้นเอง

          เห็นไหมเขาว่าประโยชน์ของการกินกล้วยนั้นมีมากมายซึ่งคุณสามารถกินกล้วยได้ทุกวันอย่างน้อยถ้าคุณกินกล้วยน้ำว้าคุณก็สามารถกินวันละ 1 ผลจะมีประโยชน์กับคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

       ในขณะนี้ทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับสถานการณ์ของการระบาดของไวรัส covid-19  ว่า  นับตั้งแต่มีการระบาดอย่างหนักจากสถานบันเทิงแถวย่านทองหล่อและมีการระบาดต่อเนื่องไปอีก 30 กว่าจังหวัดนั้นปรากฏว่าในตอนนี้พบว่ามีผู้ติดเชื้อไวรัส covid-19 เป็นจำนวนมากที่มีอาการแบบไหนเพิ่มขึ้นมานอกเหนือจากอาการเดิมที่เคยแจ้งกับประชาชนทั่วไป

         โดยอาการติดเชื้อไวรัสโควิตของเดิมนั้นจะให้สังเกตเรื่องของอาการเจ็บคอ  และยังมีอาการตัวร้อนเป็นไข้ขึ้นสูง  รวมถึงการมีอาการไอและมีน้ำมูก  รวมถึงอาการที่มีผลต่อการหายใจติดขัดหายใจไม่สะดวก   ต่อจากนั้นก็ให้สังเกตอาการเกี่ยวกับเรื่องของการรับรสหากว่าพบปัญหาเรื่องของการไม่ได้กลิ่นหรือแม้แต่การกินอาหารแล้วไม่สามารถรับรู้รสชาติของอาหารได้ควรจะต้องไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัส covid -19  ก็ถือว่าอยู่ในอาการที่มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิคนั่นเอง

          แต่อย่างไรก็ตามในขณะนี้ได้มีอาการไหนเพิ่มขึ้นมาซึ่งเป็นกลุ่มที่ติดเชื้อไวรัสโควิคเช่นเดียวกันแต่เป็นไวรัส covid-19  สายพันธุ์ใหม่ซึ่งปัจจุบันนี้พบเป็นสายพันธุ์อังกฤษที่ติดเชื้อได้รวดเร็วและรุนแรงรวมถึงอาการติดเชื้อนั้นก็จะต่างจากการติดเชื้อในรูปแบบเดิมเพราะอาการติดเชื้อรูปแบบใหม่ในขณะนี้นั้นพบว่าบางคนอาจจะไม่มีปัญหาเรื่องของการเป็นไข้หรือปัญหาเรื่องของการเจ็บคอและมีน้ำมูกก็เป็นไปได้

          แต่ให้สังเกตว่าถ้าคุณมีผื่นขึ้นบริเวณตามร่างกายโดยลักษณะของผื่นนั้นเป็นคล้ายๆกับเส้นใยเล็กๆหรือตาข่าย   รวมถึงเป็นผื่นบวมคล้ายกับผื่นของการเป็นโรคลมพิษหรือแม้แต่บางคนนั้นอาจจะมีการขึ้นตุ่มพุพองคล้ายๆกับเป็นตุ่มของอีสุกอีใสซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาแบบกระทันหันพร้อมทั้งอาจจะมีไข้รวมถึงไอและจามและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจหรือมีเลือดออกเป็นจุดๆแล้วเราก็นับได้ว่ามีความเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิคเช่นเดียวกัน

             นอกจากนี้ถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระคายเคืองตาหรือน้ำตาไหลหรือแม้แต่มีขี้ตาคันตาหรือดวงตาไม่สามารถที่จะทำการสู้แสงได้มีอาการตาแดงหรือแม้แต่เยื่อบุตาอักเสบแล้วเราก็อาการเหล่านี้ก็เป็นอีกหนึ่งในกลุ่มความเสี่ยงที่จะทำให้ติดเชื้อไวรัสโควิตเช่นเดียวกันแต่อาการเกี่ยวกับเรื่องของดวงตาแดงนั้นค่อนข้างที่จะพบได้น้อยซึ่งมีเปอร์เซ็นต์เชื้อไวรัสเพียงแค่ประมาณ 1-3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากมีอาการเบื้องต้นที่ต่อไปนี้ให้คุณสังเกตุให้ตัวเองให้ดีและให้ไปทำการตรวจวัดเชื้อโควิคที่โรงพยาบาลได้เลย 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงกลุ่มของวิตามินดีที่ละลายในไขมัน โดยวิตามินดีที่ละลายในไขมันสามารถเก็บสะสมได้เวลารับประทานเข้าไปก็จะไปเก็บสะสมไว้ในตับแลละค่อยๆสลายออกมาใช้ได้บางทีถ้าเราไม่ได้ทานทุกวันก็ยังไม่เป็นไรแต่ว่าวิตามินพวกนี้ก็มีผลในเรื่องของการช่วยป้องกันโรคได้เยะอแยะเลยเพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีกลุ่มเหล่านี้เพียงพอก็จะดียิ่งขึ้น

ตัวที่สองคือ วิตามินดี ซึ่งวิตามินดีเราให้เป็นพระเอกของกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันเลยเป็นวิตามินที่สำคัญมากๆและโดยมากแล้วคนไทยเรามักขาดจากประสบการณ์เราเคยตรวจคนไข้มา90%ของคนไทยขาดวิตามินดีเพราะว่าคนไทยโดยมากกลัวแดดกันไม่ค่อยโดนแดด

นอกจากนี้วิตามินดีปกติเราก็ได้จากแสงแดดแสงแดดจะมาเปลี่ยนคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนังเราให้เป็นวิตามินดีกลุ่มคนที่มกขาดวิตามินดีก็คือ กลุ่มคนที่เป็นโรคตับ โรคไต ด้วย โรคตับ โรคไต ทำไมถึงขาดวิตามินดีเพราะว่าเวลาที่เราโดนแดดและก็สังเคราะห์วิตามินดีได้แล้วจะต้องใช้ตับแล้วก็ใช้ไตช่วยในการเปลี่ยนให้วิตามินดีActiveและก็ใช้งานได้

เพราฉะนั้นในคนที่ตับและไตไม่ดีก็ตะขาดวิตามินดีไปด้วยมันก็จะมีวิตามินดีในฟอร์มพิเศษของคนที่เป็นโรคตับโรคไตให้ได้ใช้งานกันก็มีเช่นกันต่อมามาคุยกันเลยว่าตัววิตามินดีทำไมถึงเป็นพระเอก

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันโรคเรื้องรังแทบทุกโรคเลยปกติแล้วค่าของวิตามินดีถ้าต่ำกว่า30จะถือว่าต่ำแล้วเรามักจะพบเจอว่าคนที่มีวิตามินดีต่ำกว่า20มักจะมีโรคเรื้องรังบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันต่างๆป่วยมะเร้งมักจะพบวิตามินดีต่ำกว่า10แล้ว

เนื่องจากนี่เรามาเจาะกันว่าวิตามินดีช่วยอะไรบ้างตั้งแต่เริ่มแรกเลยวิตามินดีช่วยเรื่องของความดันโลหิตสูงเพราะอะไร เพราว่าวิตามินดีมันจะช่วยไปบล็อคReninซึ่งReninเป็นต้นเหตุทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้และตัววิตามินดีก็ยังช่วยชะลอไตเสื่อมได้ด้วย

ในผู้ป่วยที่มีเรื่องของไตวายและก็วิตามินดีช่วยป้องกันเบาหวานเพราะว่าทำให้เซลล์ตับอ่อนของเราสร้างอินซูลินมากขึ้นและทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยพอเวลาที่อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นตับอ่อนสร้างอินซูลินได้มากขึ้นก็เลยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและก็มีผลในการช่วยเรื่องของป้องกันพวกโรคหัวใจด้วยสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ต่างๆวิตามินดีก็ช่วยป้องกันได้ด้วยวิตามินดีช่วยป้องกันมะเร็งเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันเพราะว่าวิตามินดีช่วยลดการแบ่งตัวที่ผิดปกติของเซลล์มะเร็ง

งานวิจัยพบว่าวิตามินดีสามารถช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งทางเดินน้ำดีซึ่งมะเร็งทางเดินน้ำดีในคนไทยเป็นเยอะแล้วก็งานวิจัยเขาลองไปเช็กวิตามินดีในผู้ป่วยที่นอนป่วยอยู่ในหอผู้ป่วยหนักหรือว่าผู้ป่วยICUเขาพบว่าคนไข้ที่นอนICUที่มีวิตามินดีต่ำมีโอกาสที่จะเกิดผลแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้มากกว่า

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย