ป้ายกำกับ: หวยออนไลน์ ruay

ลักษณะของผู้ที่อาจเป็นโรคสมองเสื่อม

1. ลืมเรื่องง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น วัน เดือน ปี สถานที่ที่เพิ่งไป ลืมนัดหมายสำคัญหรือบางบุคคลถึงขนาดลืมวันเกิดตนเอง เริ่มจำเป็นต้องใช้ตัวช่วย ดังเช่น สมาร์ทโฟน หรือสมุดโน้ตมาช่วยกันจำ
2. บุคลิกลักษณะเปลี่ยนแปลง อาทิเช่น ไม่สามารถพูดได้คล่องในประเด็นหลัก พูดติดขัดหรือกล่าวย้ำ ๆ ทำให้คุณภาพสำหรับเพื่อการติดต่อสื่อสารกับคนที่อยู่รอบข้างลดน้อยลง
3. การตัดสินใจไม่เหมือนเดิม อาจไม่เหมาะสมกับเหตุการณ์ หรือจะต้องใช้เวลานานสำหรับในการตกลงใจ
4. ทำสิ่งใดก็มีข้อผิดพลาด เช่น การกะระยะ การบอกสี บอกความต่าง ซึ่งคือปัญหาใหญ่ถ้าเกิดคนป่วยจำต้องขับขี่ยานพาหนะ
5. ภาวการณ์เครียด เศร้าใจ ปลีกตัวจากสังคม ไม่ว่าจะครอบครัวหรือสหายร่วมงาน
6. สมรรถนะการทำงานต่ำลง ไม่มีสมาธิ จิตใจล่องลอย ย้ำคิดย้ำทำวนไป

 

แนวทางในการคุ้มครองปกป้องตนเองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมก่อนวัย

1. บริหารร่างกาย

การบริหารร่างกายในแบบแอโรบิก หรือการบริหารร่างกายที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ร้อยละ 60-80 ได้แก่ เดินเร็ว วิ่งช้า ๆขี่จักรยาน อื่น ๆ อีกมากมาย มีส่วนช่วยให้เส้นเลือดหัวใจแข็งแรง ลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือดได้ ควบคุมความดันเลือดให้ปกติ ทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงเซลล์สมอง หัวใจ และก็ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปนทางที่ดียิ่งขึ้น

2. ฝึกฝนใช้ความคิด

โดยการทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดมาช่วย ได้แก่ เรียนประกอบอาหาร ทำงานHomemade เรียนวาดภาพ เล่นดนตรี ฯลฯ ซึ่งวการใช้ความคิดก็เหมือนกับการที่ใช้สมองทำงานมากขึ้น ยิ่งพวกเราทำกิจกรรมมากแค่ไหน ทำความเข้าใจในเรื่องต่าง ๆ หรือได้คิดในเรื่องยาก ๆ มากขึ้นเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งทำงานและระหว่างนั้นก็จะมีการสร้างเซลล์สมองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง

3. การพักผ่อนหย่อนใจให้มีคุณภาพ

การนอนที่มีคุณภาพนั้น ไม่มีความจำเป็นว่าจำเป็นต้องนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมง แม้กระนั้นเป็นการหลับลึกหลับสบาย มีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้เซลล์สมองแข็งแรง ต่ออายุ ชะลอวัยให้สมองได้ แล้วก็ยังช่วยทำให้สมองสามารถเก็บข้อมูลใหม่ ๆ เอาไว้ภายในความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. การกินอาหาร

ย้ำว่าการกินอาหารต้องกินให้ครบถ้วนทุกกลุ่มสารอาหาร หลีกเลี่ยงของกินที่มีไขมันอิ่มตัวและก็ของกินที่มีไขมันคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง เพื่อลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือด กินอาหารที่ให้ไขมันดี อย่างเช่น น้ำมันปลา เพราะเหตุว่าน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันดี  omega-3 มีส่วนในการลดระดับไขมันในเลือด ลดโอกาสเสี่ยงต่อเส้นโลหิตสมองและก็หัวใจ ที่จะอุดตันจากไขมันในเลือดสูง ช่วยทำนุบำรุงสมอง แล้วก็ลดการอักเสบของสมอง ที่เป็นต้นเหตุหนึ่งของการสลายตัวของเซลล์สมอง

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ruay

คงไม่ต้องมาอธิบายหรือบอกใบ้เกี่ยวกับคำต่อท้ายว่ามันคืออะไร เพราะถ้าเมื่อวันหนึ่งคุณรู้สึกเจ็บ แต่ยังไม่จำ นั่นหมายความว่าคุณเป็นคนปรกติ แต่ถ้าเมื่อคุณเจ็บแล้วจำ แสดงว่าคุณเป็นคนคิดเป็น แต่เมื่อใดเมื่อคุณเจ็บแล้วทน นั่นแสดงว่าคุณไม่ได้กินข้าวในการดำรงชีวิต

 แต่คุณกำลังกินหญ้า เหมือนสัตว์ประเภทหนึ่ง นี่คือชีวิตของคน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามหากชีวิตของคุณกำลังเกิดความผิดหวังไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องความรัก ทุกอย่างจงเปลี่ยนมันให้เป็นหนังสือ เหมือนบทเรียนที่คุณต้องเรียนรู้และต้องจดจำ

 เพื่อเมื่อเจอปัญหาแบบเดิมเหมือนครั้งนี้ คุณจะสามารถตอบโจทย์และแก้ปัญหาได้ เช่นเดียวกับความรัก หลายๆคนนั้น

 เคยผิดหวังในความรัก และมักจะมีคำถามในหัวใจของตัวเองว่า จะเดินหน้ารักษาความสัมพันธ์ต่อไป หรือเจ็บแต่จบ ซึ่งแต่ละคนก็มีทางเลือกของตัวเองแตกต่างกันไป บางคนเลือกเดินหน้ารักษาความสัมพันธ์ แล้วกลับกลายเป็นว่าความรักที่มีให้กันนั้นมันมากกว่าเดิม เพราะอีกฝ่ายได้เรียนรู้จากความผิดพลาด

และรู้จักปรับปรุงตัว แต่บางคนเมื่อเลือกเดินต่อแล้วกลับต้องเจ็บซ้ำเจ็บซากไม่รู้จบ เหมือนข้อความในตอนต้นว่าไม่รู้จักจำ ดังนั้นบางคนจึงเลือกวิธี เจ็บแต่จบ เพราะความรักเป็นเรื่องของการไว้ใจ เมื่อใดก็ตามที่ความรักเริ่มไขว้เขว 

และมีอาการนอกลู่นอกทาง ความไม่เชื่อใจจะเริ่มเกิดขึ้นมา เหมือนกำแพงบ้านทรุดที่เริ่มมีรอยร้าว นานวันเข้าหากไม่รีบซ่อมแซม รอยร้าวนั้นก็จะกลายเป็นแผลแตกกว้างขึ้นเรื่อยๆ จนเห็นรูโหว่ มันก็เปรียบเสมือนความรักเมื่อเริ่มมีรอยร้าว 

และคุณไม่รีบเคลียร์ปัญหาในใจของคุณ คุณก็จะเริ่มรู้สึกไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิตร่วมกับเค้า ดังนั้นไม่แปลกหากคุณจะจบความสัมพันธ์นั้นโดยทันที เพราะถ้าเราไม่มั่นใจแล้วกับการที่จะคบกับเค้าต่อ คุณก็ไม่จำเป็นต้องทนฝืนอีกต่อไป

 เพราะมันไม่มีอะไรที่จะการันตีให้คุณได้ว่า แผลที่เกิดขึ้นวันนี้ในหัวใจของคุณมันจะเป็นครั้งสุดท้าย แต่จงจำไว้ว่า ความเจ็บปวด และความผิดหวังพวกนี้ไม่ได้ผ่านมาแล้วเลยผ่านไป แต่มันจะทำให้เราโตขึ้นและเรียนรู้อะไรมากขึ้น 

ยิ่งเมื่อคุณเจอปัญหาไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็แล้วแต่ หรือแม้แต่ความรัก ทุกอย่างมันมีเรื่องดีซ่อนอยู่ในเหตุการณ์เหล่านี้เสมอ ซึ่งมันอาจจะทำให้การตัดสินใจของคุณในวันนี้ได้เจอกับคนที่เค้ารักและพร้อมจะดูแลคุณไปตลอดชีวิต โดยไม่สามารถปัญหาให้กับคุณก็ได้ จงจำไว้เพียงแค่ว่า เจ็บแล้วต้องจำ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay