ป้ายกำกับ: การลดน้ำหนักของคุณ

ทุกคนน อยากจะลดน้ำหนักกันหลายต่อหลายครั้ง แต่ทำไม่สำเร็จ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่ามีนิสัยที่ส่งผลต่อการทำให้เราอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หันมาเปลี่ยนนิสัย เพื่อตัวเองกันเถอะ หันมามีนิสัยที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือผอมกันเถอะนะ ….การลดน้ำหนักของคุณ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยยย

-ตั้งเป้าหมาย และจดบันทึกการกิน

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม แนะนำว่าเพื่อนๆ เปลี่ยนนิสัยการกิน และเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายได้เลย เพราะว่าการตั้งเป้าหมายจะทำให้เพื่อนๆ อยู่ในแผน และไม่หลุดการกินนั้นเอง เริ่มตั้งว่าเราจะให้ร่างกายเราเป็นแบบไหน และหลังจากการตั้งเป้าหมายแล้ว ก็หันมาจดบันทึกการกินได้เลย เพราว่าการจดบันทึกการกินจะทำให้เรารู้ว่าเราได้สารอาหารไปมากน้อย และควรกินอะไรให้ได้สารอาหารครบถ้วน

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เยอะ

เพื่อนๆ นอกจากการจดบันทึกการกินแล้ว ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชนืด้วยนะ อย่างอาหารทั้ง 5 หมู่ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรรี่ เลือกกินโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา  เลือกกินไขมันดี อย่างอะโวคาโด และ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ แต่ห้ามกินเยอะมากนะ และนอกจากกนี้อย่าลืมกินผักและผลไม้เยอะๆ ด้วยนะ จะได้เพิ่มวิตามินและเกลือที่ร่างกายต้องการให้ครบถ้วน และเพื่อนๆ ต้องหันมาดื่มน้ำให้เยอะๆ ด้วยนะ เพราะว่าการดื่มน้ำมากๆ นั้นจะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้ดี อีกด้วย

-ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวให้มากๆรวมถึง พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ 

เพื่อนๆ ที่อยากจะหุ่นดีได้ หรือ ลดความอ้วนได้ไวๆ จะต้องออกกำลังกายให้มากๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการเร่งหรือกระตุ้นระบบเผาผลาญร่างกายได้เป็นอย่างดี หากเพื่อนๆ ไม่สามารถออกกำลังกายได้บ่อยๆ แนะนำว่าระหว่างวันให้เพื่อนๆ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากๆ แทนนะ เพราะอย่างน้อยมันจะช่วยเรื่องการใช้พลังงานแคลอรี่ในร่างกายของเรา และที่อีกเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญด้วยนั้นก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือนอนหลับให้ลึด เพราะว่าการที่เพื่อนๆ นอนได้ดีมีประสิทธิภาพจะทำให้ร่างกายเราได้รับการฟื้นฟูและร่างกายเราจะทำงานได้ดี รวมถึงระบบต่างๆ ในร่างกายดว้ยนะ 

-อย่าเครียดและให้กำลังใจตัวเองบ้าง

เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ส่วนใหญ่พอทำไปสักพักจะเกิดความเครียดและท้อ แนะนำว่าเพื่อนๆ ไม่ต้องเครียดนะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เพราะว่าเครียดแล้วร่างกายจะยิ่งไม่เผาผลาญละ ให้กำลังใจตัวเองว่าเราทำได้ดีแล้วทำต่อไปเรื่อยๆ จะดีกว่านะ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก