การขจัดความง่วง ง่วง สุด ๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงเวลาบ่าย ปัญหาที่คนที่กำลังอยู่ในช่วงที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวเผชิญอยู่บ่อยในระหว่างวัน บางทีก็ง่วงนอนจนถึงแทบจะทนไม่ได้ กระทั่งทำให้ไม่มีสมาธิสำหรับในการดำเนินงาน ที่จริงแล้ว อาการง่วงงุนตอนเวลาบ่ายมีเหตุมาจากอะไร ควรจะจัดการและก็ขจัดปัญหาอย่างไร วันนี้เรามีคำแนะนำมาให้ทุกคน
อยากนอนตอนเวลาบ่าย มีต้นเหตุมาจากสาเหตุอะไร?
– กินมื้อกลางวันมากจนเกินไป
การกินมื้อกลางวันจนเกินความจำเป็น ก็นำมาซึ่งการทำให้เกิดอาการง่วงงุนเวลาบ่ายได้ โดยยิ่งไปกว่านั้น การกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ข้าว แป้ง หรือขนมปัง มากเกินไปก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกง่วงงุนเพิ่มเยอะขึ้นนั่นเอง
– นั่งทำงานแบบแช่ ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกาย
การนั่งนาน ๆ ร่างกายมีการคงที่นาน ๆ มิได้ลุกเดิน เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวก็จะก่อให้รู้สึกง่วงได้ รวมทั้งการเขียนหรือการโฟกัสจดจ่ออยู่กับอะไรนาน ๆ ก็จะมีผลให้เหนื่อยแล้วก็อ่อนแรง ยิ่งผู้ทำงานอยู่จอคอมพิวเตอร์ตลอดระยะเวลายิ่งทำให้เกิดความรู้สึกล้าสายตารวมทั้งอยากได้การพักผ่อนหย่อนใจระหว่างวันมากขึ้นเรื่อย ๆ
– มีปัญหาด้านของสุขภาพ
ใครก็ตามที่กำลังพบว่ามีปัญหาด้านของสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว สาเหตุดังกล่าวก็อาจจะก็เป็นอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกง่วงมาก ๆ ในช่วงเวลาบ่ายเหมือนกัน ซึ่งทำให้รู้สึกอ่อนล้า และก็ล้าได้ง่ายดายกว่าเดิม
– นอนกรน
เป็นที่ทุกคนทราบกันดี อยู่แล้วว่า อีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่ชอบง่วงช่วงเวลาบ่าย ก็คือ การนอนกรน รวมทั้งตกใจตื่นระหว่างคืนวนเป็นวงจรอยู่แบบนี้ตลอดทั้งคืน ซึ่งการนอนกรนก็มีทั้งยังแบบธรรมดารวมทั้งแบบร้ายแรง ซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบแตกต่างออกไป
วิธีแก้ไขปัญหา
– แบ่งย่อยมื้อของกินแล้วก็กินน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
การรับประทานอาหารเสมอ ๆ ในจำนวนที่ไม่พอประมาณกำลังพอดี จะช่วยทำให้ร่างกายมีพลังงานไปได้ตลอดวัน โดยไม่หมดแรง ทดลองเปลี่ยนแปลงมาย่อยมื้ออาหารจากมื้อใหญ่ เป็นมื้อย่อย ๆ วันละ 5-6 มื้อย่อย รวมทั้งกินน้ำให้ได้เท่าที่ร่างกายต้องการ
– ขยับนิด ขยับหน่อย บริหารร่างกายบ้าง
การที่พวกเราได้ขยับ หรือขยับเขยื้อนนิดหน่อย รวมทั้งบริหารร่างกายจะช่วยทำให้รู้สึกrelax มากขึ้น ทั้งยังกระตุ้นกระบวนการเบิร์นในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
– รักษาโดยใช้กรรมวิธีด้านการแพทย์
การขอคำแนะนำจากคุณหมอผู้ชำนาญทางด้านการนอนนับว่าเป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุด ยิ่งในคนที่มีปัญหาด้านการนอนรวมทั้งพบเจอปัญหาด้านนอนกรนกระทั่งก่อกวนชีวิตประจำวัน การเข้ารับการวิเคราะห์และก็รักษาโดยใช้วิธีทางการแพทย์บางทีอาจจบปัญหาที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่รู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลา
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน
