วัยทำงานต้องระวัง รู้ไหมว่าอาการเหล่านี้บ่งบอกถึงโรคสมองเสื่อม

ลักษณะของผู้ที่อาจเป็นโรคสมองเสื่อม

  1. ลืมเรื่องง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น วัน เดือน ปี สถานที่ที่เพิ่งไป ลืมนัดหมายสำคัญหรือบางบุคคลถึงขนาดลืมวันเกิดตนเอง เริ่มจำเป็นต้องใช้ตัวช่วย ดังเช่น สมาร์ทโฟน หรือสมุดโน้ตมาช่วยกันจำ
  2. บุคลิกลักษณะเปลี่ยนแปลง อาทิเช่น ไม่สามารถพูดได้คล่องในประเด็นหลัก พูดติดขัดหรือกล่าวย้ำ ๆ ทำให้คุณภาพสำหรับเพื่อการติดต่อสื่อสารกับคนที่อยู่รอบข้างลดน้อยลง
  3. การตัดสินใจไม่เหมือนเดิม อาจไม่เหมาะสมกับเหตุการณ์ หรือจะต้องใช้เวลานานสำหรับในการตกลงใจ
  4. ทำสิ่งใดก็มีข้อผิดพลาด เช่น การกะระยะ การบอกสี บอกความต่าง ซึ่งคือปัญหาใหญ่ถ้าเกิดคนป่วยจำต้องขับขี่ยานพาหนะ
  5. ภาวการณ์เครียด เศร้าใจ ปลีกตัวจากสังคม ไม่ว่าจะครอบครัวหรือสหายร่วมงาน
  6. สมรรถนะการทำงานต่ำลง ไม่มีสมาธิ จิตใจล่องลอย ย้ำคิดย้ำทำวนไป

 

แนวทางในการคุ้มครองปกป้องตนเองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมก่อนวัย

  1. บริหารร่างกาย

การบริหารร่างกายในแบบแอโรบิก หรือการบริหารร่างกายที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ร้อยละ 60-80 ได้แก่ เดินเร็ว วิ่งช้า ๆขี่จักรยาน อื่น ๆ อีกมากมาย มีส่วนช่วยให้เส้นเลือดหัวใจแข็งแรง ลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือดได้ ควบคุมความดันเลือดให้ปกติ ทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงเซลล์สมอง หัวใจ และก็ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปนทางที่ดียิ่งขึ้น

  1. ฝึกฝนใช้ความคิด

โดยการทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดมาช่วย ได้แก่ เรียนประกอบอาหาร ทำงานHomemade เรียนวาดภาพ เล่นดนตรี ฯลฯ ซึ่งวการใช้ความคิดก็เหมือนกับการที่ใช้สมองทำงานมากขึ้น ยิ่งพวกเราทำกิจกรรมมากแค่ไหน ทำความเข้าใจในเรื่องต่าง ๆ หรือได้คิดในเรื่องยาก ๆ มากขึ้นเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งทำงานและระหว่างนั้นก็จะมีการสร้างเซลล์สมองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง

  1. การพักผ่อนหย่อนใจให้มีคุณภาพ

การนอนที่มีคุณภาพนั้น ไม่มีความจำเป็นว่าจำเป็นต้องนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมง แม้กระนั้นเป็นการหลับลึกหลับสบาย มีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้เซลล์สมองแข็งแรง ต่ออายุ ชะลอวัยให้สมองได้ แล้วก็ยังช่วยทำให้สมองสามารถเก็บข้อมูลใหม่ ๆ เอาไว้ภายในความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  1. การกินอาหาร

ย้ำว่าการกินอาหารต้องกินให้ครบถ้วนทุกกลุ่มสารอาหาร หลีกเลี่ยงของกินที่มีไขมันอิ่มตัวและก็ของกินที่มีไขมันคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง เพื่อลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือด กินอาหารที่ให้ไขมันดี อย่างเช่น น้ำมันปลา เพราะเหตุว่าน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันดี  omega-3 มีส่วนในการลดระดับไขมันในเลือด ลดโอกาสเสี่ยงต่อเส้นโลหิตสมองและก็หัวใจ ที่จะอุดตันจากไขมันในเลือดสูง ช่วยทำนุบำรุงสมอง แล้วก็ลดการอักเสบของสมอง ที่เป็นต้นเหตุหนึ่งของการสลายตัวของเซลล์สมอง

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ruay

จัดการความเครียดในที่ทำงาน เพื่อสุขภาพที่ดี

เชื่อว่าหลาย ๆ คน ต้องเผชิญกับปัญหางานที่ยุ่งยาก โดยที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้เสร็จ หรือบรรลุผลทันเวลา กลายเป็นว่าต้องใช้สมองและร่างกายอย่างหนักเพื่อให้งานเสร็จ ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพใจด้วย ดังนั้นเราควรลองแก้ไขดู จัดการความเครียดโดยที่

  1. จัดสมดุลของงานรวมทั้งชีวิตครอบครัว

การทำงานหนักหักโหมกระทั่งส่งผลเสีย ไม่เฉพาะแต่จะเกิดโทษต่อสุขภาพเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังมีผลร้ายต่อความเชื่อมโยงในครอบครัวด้วย ถ้าเกิดพวกเรามัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานมาก ๆ โดยไม่หันไปดู หรือเอาใจใส่คนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวเลย ไม่เฉพาะแต่พวกเราที่จะมีความรู้สึกว่ากำลังถูกตัดขาด แม้กระนั้นสมาชิกในครอบครัวของพวกเราเองก็บางทีอาจจะคิดว่าพวกเรามิได้เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งในชีวิตเขาอีกต่อไป ซึ่งจะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดปัญหาด้านครอบครัวในวันหลังได้ 

ไม่ว่าพวกเราจะมีงานที่จำต้องรับผิดชอบยิ่งใหญ่แค่ไหน แต่ว่าสิ่งหนึ่งที่พวกเราไม่สมควรลืม คือ ควรที่จะจจัดสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานแล้วก็ชีวิตครอบครัวให้ดี อย่าทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานมากจนเกินไป เพราะเหตุว่าพวกเราบางทีก็อาจจะสูญเสียความสำราญในอีกด้านหนึ่งได้

พวกเราสามารถจัดแจงปัญหานี้ได้ด้วยการกำหนดเวลาที่แน่ชัดสำหรับในการปฏิบัติงาน อย่าให้เกินเวลาในขณะที่พวกเรากำหนดไว้ เพื่อที่พวกเราจะได้มีเวลาส่วนใดส่วนหนึ่งไปอยู่กับครอบครัว หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ความเครียดลดลง เมื่อชีวิตของพวกเรามีความสมดุลแล้ว จุดมุ่งหมายของการเป็นบุคลากรสุขภาพแข็งแรงก็ไม่ใช่เรื่องที่จะไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป

  1. ลดความมุ่งมาด

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตแนวทางการทำงานของพวกเรามีปัญหา อย่างแรกที่จะพูดถึงเลย คงหนีไปไหนไม่ได้นอกจากการ ที่เรากดดันตนเองโดยที่พวกเราไม่รู้ตัว บางบุคคลชอบบอกตนเองอยู่เป็นประจำว่าพวกเราจำเป็นต้องดำเนินงานให้เยี่ยมที่สุด พวกเราจะต้องไม่ทำงานบกพร่อง พวกเราจำเป็นต้องได้รับคำกล่าวชมจากนายจ้าง

เมื่อพวกเราบอกตนเองว่าจำต้องปฏิบัติงานแบบนี้อยู่ทุกวี่วัน จัดการความเครียด พวกเราก็จะมีความเคร่งเครียดมากขึ้นโดยไม่รู้สึกตัว เมื่อจะต้องปฏิบัติงาน พวกเราสามารถดำเนินงานอย่างเอาจริงเอาจังได้ แม้กระนั้นจำต้องไม่นำความตึงเครียดเข้าไปรวมอยู่ด้วย

เพราะเหตุว่าสิ่งนั้นจะทำลายสุขภาพของพวกเรา แม้จะกลายเป็นบุคลากรที่ทำงานเก่ง แต่ควรจะมากับสุขภาพกายและก็สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์ด้วย แม้ทดลองพิเคราะห์มองให้ดี หากว่าพวกเราจะเป็นบุคลากรที่สามารถทำงานได้เก่งแค่ไหน  แต่ก็ไม่ควรเพิ่มแรงกดดันให้กับตนเอง เนื่องจากว่ามันจะทำลายสุขภาพและก็สมรรถนะสำหรับเพื่อการดำเนินการของพวกเราเอง

 

การทำงานที่ทำลายสุขภาพทั้งกายใจ เราต้องคิดดี ๆ ว่าคุ้มหรือไม่ ลองหันมาดูแลสุขภาพบ้างก่อนที่จะสายเกินไป

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

กินยาไม่ตรงเวลา กลับมากินย้อนหลังได้หรือไม่

         เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับปัญหาเวลาที่เจ็บไข้ได้ป่วยไม่สบายแล้วต้องกินยาตามเวลาบางครั้งก็อาจจะมีการหลงลืมเวลาไปบ้างซึ่งบางทีอาจจะกินยามื้อเช้าแต่ว่าลืมกินมื้อกลางวัน และเมื่อมารู้ตัวอีกทีนึงจะกินก็สายไปเสียแล้วบางคนนั้นก็คิดว่าสามารถกินยาโดยการกินเบิ้ลพร้อมกันในมื้อเดียวกันได้เพราะว่าจะได้ปริมาณยาครบถ้วนตามที่คุณหมอสั่ง

       อย่างไรก็ตามหลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าการทำแบบนี้สามารถทำได้หรือไม่การที่เราจะกินยาย้อนหลังโดยวิธีการกินเบิ่ดซ้อนกันในมื้อเดียวนั้นจะส่งผลดีกับร่างกายหรือจะมีอันตรายต่อร่างกายหรือไม่วันนี้เราจะมาดูข้อมูลต่างๆเหล่านี้กัน

        สำหรับการกินยานั้นปกติแล้วจะมีการแบ่งช่วงเวลากินยาออกเป็นทุกๆ 4 ชั่วโมงหรือส่วนใหญ่แล้วจะมีการแบ่งช่วงเวลากินยาเป็นช่วงเวลาเช้า    ช่วงเวลากลางวันและช่วงเวลาเย็น   ถึงบางทีอาจจะมียาก่อนนอนอีกด้วยซึ่งการที่เราจะกินยาช่วงเวลาไหนบ้างนั้นจะขึ้นอยู่กับทางร้านเภสัชกรเป็นคนให้ข้อมูลโดยจะคำนึงถึงฤทธิ์ของยาที่ออกและปริมาณของยาที่ได้รับในแต่ละวันเอง

      ยาแต่ละตัวนั้นจะมีช่วงเวลาการกินที่แตกต่างกันออกไปซึ่งบางตัวนั้นจะต้องกินก่อนที่จะกินอาหารหรือยาบางตัวนั้นต้องกินพร้อมกับอาหารทันทีและยาบางตัวนั้นอาจจะต้องกินหลังอาหารซึ่งเราจะมาดูกันว่าถ้าหากว่าเราหลงลืมกินยาในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นเราควรจะทำแบบไหนได้บ้าง

     สำหรับใครก็ตามที่ยาที่คุณจะต้องกินนั้นควรจะต้องกินก่อนอาหารแต่ปรากฏว่าคุณลืมกินแล้วมีการกินอาหารไปเรียบร้อยแล้ว  แนะนำว่าหากนึกขึ้นได้ไปหลังจากการกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่งกินยาเข้าไปทันทีควรจะมีการเว้นช่วงอย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมงค่อยกินยาเข้าไปเพราะรหัสคนกินยาทันทีนั้นประสิทธิภาพการทำงานของยานั้นจะไม่ค่อยได้ผลเท่าที่ควรเพราะโดยปกติแล้วยาก่อนอาหารนั้นคุณควรจะต้องกินก่อนที่คุณจะกินข้าวไม่ต่ำกว่า 15-30 นาทีถึงจะเห็นผลในการรักษานั้นเอง

     ในขณะเดียวกันหากว่ายาที่กินนั้นจะต้องกินทันทีพร้อมกับมื้ออาหารแต่คุณกลับลืมกินแนะนำว่าไม่ควรจะต้องรอกิน 2-3 ชั่วโมงต่อไปแต่ให้คุณรอกินในมื้อถัดไปทีเดียวเลยเพราะยาที่กินพร้อมอาหารนั้นส่วนใหญ่จะมีฤทธิ์ในการตัดกระเพาะอาหารถ้าหากคุณไม่กินพร้อมอาหารแล้วเราก็จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณนั้นเป็นแผลได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

กินกล้วยแล้วมีประโยชน์อย่างไรคุณรู้หรือไม่?

              กล้วยเป็นผลไม้ที่มีราคาไม่สูงมากนักและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆอีกด้วยโดยกล้วยนั้นสามารถที่จะกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่หรือแม้แต่คนชรา  กล้วยนั้นให้พลังงานค่อนข้างเยอะมากกินแล้วจะอิ่มทนนานดังนั้นคนจึงนิยมกินกล้วยเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักรวมถึงนักกีฬาก็กินกล้วยเพื่อต้องการพลังงานจากกล้วยมาใช้นั่นเองต้องมาดูกันว่ากล้วยมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

       เนื่องจากว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารค่อนข้างเยอะ และยังมีความหวานในปริมาณที่พอเหมาะจึงทำให้หากเรากินกล้วยเข้าไปแล้วมันจะไปช่วยในเรื่องของการควบคุมคอเลสเตอรอลของร่างกายของเราไม่ให้มีเยอะมากจนเกินไปซึ่งหากเราสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้แล้วเราก็เราจะสามารถลดอัตราความเสี่ยงของการเป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกด้วยยกตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานนั่นเอง

         ในขณะเดียวกันผู้คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีปัญหาของโรคอ้วนอยู่ก็มักจะกินกล้วยแทนผลไม้ชนิดอื่นเนื่องจากว่ากล้วยนั้นให้พลังงานกับร่างกายค่อนข้างเยอะและกินแล้วอิ่มนานรวมถึงกินแล้วอิ่มเร็วดังนั้นคนจึงค่อนข้างที่จะบริโภคกล้วยแทนผลไม้ชนิดอื่นเพราะมันสามารถที่จะช่วยเรื่องของควบคุมน้ำหนักและยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หากเรากินกล้วยแล้วเราออกกำลังกายควบคู่กันไป

         สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการย่อยคนที่มีปัญหาเรื่องของอาการท้องอืดท้องเฟ้อการกินกล้วยเข้าไปก็จะสามารถช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้เช่นเดียวกัน

             นอกจากนี้กล้วยยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นประเภทที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้และคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้นั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแหล่งอาหารของจุลินทรีย์โปรไบโอติกซึ่งเจ้าจุลินทรีย์ชนิดนี้มันคือแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้ของเราดังนั้นเมื่อเจ้าแบคทีเรียชนิดนี้ได้กินแหล่งอาหารของมันก็จะส่งผลทำให้มันไปดูแลลำไส้ไม่ให้มีปัญหาเรื่องของการท้องอืดท้องเฟ้อรวมถึงลดการเกิดปัญหาการท้องเสียได้ด้วยเช่นเดียวกันเรียกได้ว่ามันมีคุณสมบัติคล้ายๆกับเป็นยาปฏิชีวนะเลยก็ว่าได้ 

           ที่สำคัญกล้วยยังมีสารโพแทสเซียมซึ่งสารชนิดนี้นั้นหากเราได้รับเข้าไปมันจะทำให้ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเราขับโซเดียมที่มีอยู่ในร่างกายนั้นออกมาทำให้เรานั้นลดปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคโลหิตจางได้โดยในกล้วยนั้นมีธาตุเหล็กค่อนข้างเยอะซึ่งคนที่มีปัญหาเรื่องของโรคโลหิตจางนั้นจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะดังนั้นหากคนเป็นโรคโลหิตจางกินกล้วยเข้าไปมันจะส่งผลดีต่อร่างกายนั้นเอง

          เห็นไหมเขาว่าประโยชน์ของการกินกล้วยนั้นมีมากมายซึ่งคุณสามารถกินกล้วยได้ทุกวันอย่างน้อยถ้าคุณกินกล้วยน้ำว้าคุณก็สามารถกินวันละ 1 ผลจะมีประโยชน์กับคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

อาการเพิ่มเติมของคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 

       ในขณะนี้ทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับสถานการณ์ของการระบาดของไวรัส covid-19  ว่า  นับตั้งแต่มีการระบาดอย่างหนักจากสถานบันเทิงแถวย่านทองหล่อและมีการระบาดต่อเนื่องไปอีก 30 กว่าจังหวัดนั้นปรากฏว่าในตอนนี้พบว่ามีผู้ติดเชื้อไวรัส covid-19 เป็นจำนวนมากที่มีอาการแบบไหนเพิ่มขึ้นมานอกเหนือจากอาการเดิมที่เคยแจ้งกับประชาชนทั่วไป

         โดยอาการติดเชื้อไวรัสโควิตของเดิมนั้นจะให้สังเกตเรื่องของอาการเจ็บคอ  และยังมีอาการตัวร้อนเป็นไข้ขึ้นสูง  รวมถึงการมีอาการไอและมีน้ำมูก  รวมถึงอาการที่มีผลต่อการหายใจติดขัดหายใจไม่สะดวก   ต่อจากนั้นก็ให้สังเกตอาการเกี่ยวกับเรื่องของการรับรสหากว่าพบปัญหาเรื่องของการไม่ได้กลิ่นหรือแม้แต่การกินอาหารแล้วไม่สามารถรับรู้รสชาติของอาหารได้ควรจะต้องไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัส covid -19  ก็ถือว่าอยู่ในอาการที่มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิคนั่นเอง

          แต่อย่างไรก็ตามในขณะนี้ได้มีอาการไหนเพิ่มขึ้นมาซึ่งเป็นกลุ่มที่ติดเชื้อไวรัสโควิคเช่นเดียวกันแต่เป็นไวรัส covid-19  สายพันธุ์ใหม่ซึ่งปัจจุบันนี้พบเป็นสายพันธุ์อังกฤษที่ติดเชื้อได้รวดเร็วและรุนแรงรวมถึงอาการติดเชื้อนั้นก็จะต่างจากการติดเชื้อในรูปแบบเดิมเพราะอาการติดเชื้อรูปแบบใหม่ในขณะนี้นั้นพบว่าบางคนอาจจะไม่มีปัญหาเรื่องของการเป็นไข้หรือปัญหาเรื่องของการเจ็บคอและมีน้ำมูกก็เป็นไปได้

          แต่ให้สังเกตว่าถ้าคุณมีผื่นขึ้นบริเวณตามร่างกายโดยลักษณะของผื่นนั้นเป็นคล้ายๆกับเส้นใยเล็กๆหรือตาข่าย   รวมถึงเป็นผื่นบวมคล้ายกับผื่นของการเป็นโรคลมพิษหรือแม้แต่บางคนนั้นอาจจะมีการขึ้นตุ่มพุพองคล้ายๆกับเป็นตุ่มของอีสุกอีใสซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาแบบกระทันหันพร้อมทั้งอาจจะมีไข้รวมถึงไอและจามและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจหรือมีเลือดออกเป็นจุดๆแล้วเราก็นับได้ว่ามีความเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิคเช่นเดียวกัน

             นอกจากนี้ถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระคายเคืองตาหรือน้ำตาไหลหรือแม้แต่มีขี้ตาคันตาหรือดวงตาไม่สามารถที่จะทำการสู้แสงได้มีอาการตาแดงหรือแม้แต่เยื่อบุตาอักเสบแล้วเราก็อาการเหล่านี้ก็เป็นอีกหนึ่งในกลุ่มความเสี่ยงที่จะทำให้ติดเชื้อไวรัสโควิตเช่นเดียวกันแต่อาการเกี่ยวกับเรื่องของดวงตาแดงนั้นค่อนข้างที่จะพบได้น้อยซึ่งมีเปอร์เซ็นต์เชื้อไวรัสเพียงแค่ประมาณ 1-3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากมีอาการเบื้องต้นที่ต่อไปนี้ให้คุณสังเกตุให้ตัวเองให้ดีและให้ไปทำการตรวจวัดเชื้อโควิคที่โรงพยาบาลได้เลย 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ประโยชน์ของวิตามินดี

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงกลุ่มของวิตามินดีที่ละลายในไขมัน โดยวิตามินดีที่ละลายในไขมันสามารถเก็บสะสมได้เวลารับประทานเข้าไปก็จะไปเก็บสะสมไว้ในตับแลละค่อยๆสลายออกมาใช้ได้บางทีถ้าเราไม่ได้ทานทุกวันก็ยังไม่เป็นไรแต่ว่าวิตามินพวกนี้ก็มีผลในเรื่องของการช่วยป้องกันโรคได้เยะอแยะเลยเพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีกลุ่มเหล่านี้เพียงพอก็จะดียิ่งขึ้น

ตัวที่สองคือ วิตามินดี ซึ่งวิตามินดีเราให้เป็นพระเอกของกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันเลยเป็นวิตามินที่สำคัญมากๆและโดยมากแล้วคนไทยเรามักขาดจากประสบการณ์เราเคยตรวจคนไข้มา90%ของคนไทยขาดวิตามินดีเพราะว่าคนไทยโดยมากกลัวแดดกันไม่ค่อยโดนแดด

นอกจากนี้วิตามินดีปกติเราก็ได้จากแสงแดดแสงแดดจะมาเปลี่ยนคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนังเราให้เป็นวิตามินดีกลุ่มคนที่มกขาดวิตามินดีก็คือ กลุ่มคนที่เป็นโรคตับ โรคไต ด้วย โรคตับ โรคไต ทำไมถึงขาดวิตามินดีเพราะว่าเวลาที่เราโดนแดดและก็สังเคราะห์วิตามินดีได้แล้วจะต้องใช้ตับแล้วก็ใช้ไตช่วยในการเปลี่ยนให้วิตามินดีActiveและก็ใช้งานได้

เพราฉะนั้นในคนที่ตับและไตไม่ดีก็ตะขาดวิตามินดีไปด้วยมันก็จะมีวิตามินดีในฟอร์มพิเศษของคนที่เป็นโรคตับโรคไตให้ได้ใช้งานกันก็มีเช่นกันต่อมามาคุยกันเลยว่าตัววิตามินดีทำไมถึงเป็นพระเอก

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันโรคเรื้องรังแทบทุกโรคเลยปกติแล้วค่าของวิตามินดีถ้าต่ำกว่า30จะถือว่าต่ำแล้วเรามักจะพบเจอว่าคนที่มีวิตามินดีต่ำกว่า20มักจะมีโรคเรื้องรังบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันต่างๆป่วยมะเร้งมักจะพบวิตามินดีต่ำกว่า10แล้ว

เนื่องจากนี่เรามาเจาะกันว่าวิตามินดีช่วยอะไรบ้างตั้งแต่เริ่มแรกเลยวิตามินดีช่วยเรื่องของความดันโลหิตสูงเพราะอะไร เพราว่าวิตามินดีมันจะช่วยไปบล็อคReninซึ่งReninเป็นต้นเหตุทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้และตัววิตามินดีก็ยังช่วยชะลอไตเสื่อมได้ด้วย

ในผู้ป่วยที่มีเรื่องของไตวายและก็วิตามินดีช่วยป้องกันเบาหวานเพราะว่าทำให้เซลล์ตับอ่อนของเราสร้างอินซูลินมากขึ้นและทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยพอเวลาที่อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นตับอ่อนสร้างอินซูลินได้มากขึ้นก็เลยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและก็มีผลในการช่วยเรื่องของป้องกันพวกโรคหัวใจด้วยสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ต่างๆวิตามินดีก็ช่วยป้องกันได้ด้วยวิตามินดีช่วยป้องกันมะเร็งเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันเพราะว่าวิตามินดีช่วยลดการแบ่งตัวที่ผิดปกติของเซลล์มะเร็ง

งานวิจัยพบว่าวิตามินดีสามารถช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งทางเดินน้ำดีซึ่งมะเร็งทางเดินน้ำดีในคนไทยเป็นเยอะแล้วก็งานวิจัยเขาลองไปเช็กวิตามินดีในผู้ป่วยที่นอนป่วยอยู่ในหอผู้ป่วยหนักหรือว่าผู้ป่วยICUเขาพบว่าคนไข้ที่นอนICUที่มีวิตามินดีต่ำมีโอกาสที่จะเกิดผลแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้มากกว่า

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แต่ละช่วงวัยควรมีการนอนวันละกี่ชั่วโมง 

การนอนหลับของเด็กนั้นมีส่วนสำคัญในช่วงยุคช่วงวัยของทุกๆช่วงด้วยกันทั้งสิ้น โดยเฉพาะเด็กในช่วง 1 ขวบถึง 5 ปีจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างถูกต้อง เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากๆเลยในการพัฒนาระบบต่างๆภายในร่างกายของลูกน้อยของคุณนั่นเอง 

เนื่องจากว่าในการนอนหลับของลูกน้อยของคุณนั้นจะต้องมีเวลาที่เพียงพอและนอกจากนั้นยังจะต้องใช้เวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับ เพราะในขณะที่เขากำลังหลับอยู่นั้นจะมีการหลั่งของโกสฮอร์โมนซึ่ง การหลั่งของสารเหล่านี้จะเป็นการช่วยในการพัฒนาหรือการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ 

สิ่งที่จะได้แบบเต็มๆนั่นก็คือจะเป็นการช่วยพัฒนาทั้งด้านการเจริญเติบโตในด้านความสูงของลูกน้อยของคุณ นอกจากนั้นมันยังเข้าไปช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายของลูกน้อยของคุณที่ควรจะทำอีกด้วย ซึ่งมาถึงขั้นนี้แล้วก็คงอยากจะรู้กันแล้วสินะว่าลูกน้อยของคุณนั้นควรที่จะหลับนอนกี่ชั่วโมงกันแน่ เพื่อที่คุณจะได้ทำให้พวกเขามีการพัฒนาอย่างถูกต้องโดยการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีการหลักอย่างเหมาะสมในช่วงเวลา ตามวัยของเด็กๆเหล่านั้น

ต้องขอบอกก่อนนะว่าเด็กนั้นจะมีระยะเวลาในการนอนที่ค่อนข้างแตกต่างกันโดยสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มเพื่อที่จะทำการเข้าใจง่ายๆดังต่อไปนี้ 

เราจะเริ่มจากวัยแรกเกิดซึ่งวัยแรกเกิดนี้จะมีอายุตั้งแต่แรกคลอดไปจนถึงอายุประมาณ 3 เดือนด้วยกัน จะเห็นได้ว่าในช่วงแรกเกิดเหล่านี้เด็กๆมักจะใช้เวลาทั้งหมดไปกับการหลับหรือการนอนของพวกเขาเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของพวกเขานั้นได้มีการพัฒนาการเจริญเติบโตของพวกเขาเอง 

ดังนั้นในช่วงการนอนของเด็กตั้งแต่แรกเกิดเหล่านี้สามารถที่จะมีช่วงระยะเวลาในการนอนโดยประมาณ 14-17 ชั่วโมงด้วยกันต่อวัน จะเห็นได้ว่าเด็กในช่วงนี้จะมีการรับและการนอนต่างๆนี้เป็นช่วงระยะเวลาหรือเป็นแนวทางในการเป็นวงจรด้วยกัน โดยเราเห็นแล้วว่าส่วนใหญ่มักจะมีการตื่นทุก 3 ชั่วโมง 

โดยในระยะเวลาที่พวกเขาหลับนอนนี้ก็จะอยู่ในช่วงประมาณ 3 ชั่วโมงจะทำการตื่นขึ้นมาทานนมแม่จากนั้นก็จะหลับต่อ ซึ่งการพัฒนาเหล่านี้ก็ควรที่จะให้ลูกน้อยได้ทานนมระหว่างนั้นไปด้วยโดยการทานนี้มักจะใช้ช่วงเวลาในการทานนมของลูกน้อยในช่วงเวลา 3 ชั่วโมงหลังจากลูกน้อยนอนด้วยเช่นกัน

สำหรับเด็กในช่วงเวลานี้มักจะไม่ทำอะไรมากนอกจากการนอนที่ระยะเวลายาวนานและตื่นมาทานนมจากนั้นก็จะทำการนอนต่อสิ่งนี้ล้วนแล้วแต่เป็นการพัฒนาร่างกายและระบบของเขาเองซึ่งเราต้องยอมรับว่า ลูกน้อยในช่วงนี้ควรที่จะนอนให้ยาวนานและจะต้องดื่มนมจากคุณแม่ให้มากๆเพื่อเป็นการพัฒนาให้พวกเขาเจริญเติบโตได้ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

ถั่งเช่าทำให้ไตวายจริงหรือไม่?

การที่จะทำอาหารเสริมในแต่ละตัวสิ่งที่สำคัญที่สุดด้วยความว่าอาชีพของเราเราจะต้องค้นงานวิจัยก่อนที่เป้นงานวิจัยทางแพทย์ถ้าอาหารเสริมตัวไหนหรือว่าส่วนประกอบตัวไหนที่ง่ายวิจัยบอกว่าทานแล้วจะเกิดผลเสียอะไรก็ตามเราก็จะไม่เลือกเอาเข้ามาใช้

ซึ่งใมนอาหารเสริมถ้าเกิดว่าขึ้นทะเบียนเป็นอาหารเสริมหนึ่งเลยจะต้องมีความปลอดภัยสูงไม่ทำให้เกิดผลเสียตามมาแต่ถ้าเกิดว่าไม่ค่อยมีอะไรปลอดภัยอันนั้นก็จะไม่ได้อยู่ในกลุ่มของอาหารเสริมในเกณฑ์ปกติในการที่จะพิจารณาอาหารเสริมของ อย. เขาอยู่แล้ว

โดบถั่งเช่าหรือว่าหญ้าหนอนแรกเริ่มเดิมทีของถั่งเช่ามันเป็นยาอายุวัฒนะของ จีน ในสมัยก่อนคำว่ายาอายุวัฒนะหมายความว่ารับประทานเพื่อให้เราอายุยืนคนที่จะอายุยืนได้คือคุณจะต้องไม่เจ็บไม่ป่วยไม่ไขไม่ตายง่ายนั่นแหละมันคือความหมายของยาอายุวัฒนะ

เพราะฉะนั้นก็เลยมีการใช้กันมาและถั่งเช่าที่โด่งดังก็เป็นถั่งเช่า ทิเบต เพราะว่าในสมัยก่อยจะพบมากที่ ทิเบต เพราะว่า ถั่งเช่าจะตั้งปลูกในที่ที่มีอุณหภูมิที่หนาวๆหน่อยแต่ปัจจุบัน ถั่งเช่า ที่มีในท้องตลาดก็จะมีอยู่สองกลุ่ม โดยในกลุ่มแรกเป็น ถั่งเช่า ทิเบต เขาจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือไม่ก็เพาะปลูกเหมือนปัจจุบันเขาจะมีเพาะปลูกเหมือนเป็นเชิงในของเกษตรกรรม

นอกจากนี้ในการควบคุมอุณหภูมิควบคุมแสงควบคุมสภาพดิบฟ้าอากาศไม่สามารถทำได้ก็เลยทำให้คุณภาพของ ถั่งเช่าทิเบต มันไม่แน่นอนไม่คงที่ในแง่ของอุตสาหกรรมเขาเลยมีการทำเป็นเพาะเลี้ยง ถั่งเช่า ขึ้นมา เขาเรียกว่า ถั่งเช่าสีทอง ถั่งเช่าตัวนี้จะทำในห้องแลปมีการเพาะเลี้ยงควบคุมอุณหภูมิอาหารแสงเพื่อให้ถั่งเช่าเจริญเติบโตและได้สารที่สำคัญของถั่งเช่าให้ได้ประโยชน์มากที่สุดอันนี้คือ ถั่งเช่าที่มีในตลาด 

เนื่องจากนี้ ถั่งเช่า ที่ทานแล้วทำให้เกิด ไตวายจริงไหม แม้กระทั่งคุณหมอเองพอเจอเรื่องนี้สิ่งแรกที่หมอได้ทำก็คือหมอได้ทำการวิจัยอีกรอบหนึ่งโดยที่โฟกัสไปที่เรื่องของไตวายกับถั่งเช่าได้ค้นงานวิจัยทุกท่านถ้าใครมีโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์อยู่ลองไปค้นหาดูได้

ซึ่งในกูเกิลลองเข้าไปค้นหาได้เลยหน้าแรกของงานวิจัยทุกเรื่องจะเขียนเหมือนกันหมดว่าคอร์ดีเซปใช้ในการรักษารีนอลไฟเลียไตวายไม่มีงานวิจัยไหนบอกว่าคอร์ดีเซปทำให้เกิดไตวายมีแต่ว่าเขาจะเอามาศึกษาวิจัยในการรักษาเรื่องของไตวายพาได้เข้าไปอ่านเนื้อในของงานวิจัยเหล่านั้นเราก็อ่านค่อนข้างบ่อยมีทั้งรีวิวงานวิจัย รีวิวงานคนอื่น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เข้านอนทั้งที่ผมของเรายังเปียก

เราเชื่อว่าต้องมีสักวันที่เราต้องเข้านอนทั้งๆที่ผมของเรายังเปียกอยู่นั่นเอง  และถ้าเราต้องตกอยู่ในสถานนะแบบนั้นเราจะทำอย่างและเราจะรับมือแบบไหนเพื่อที่จะไม่ให้ผมของเราเกิดอาการคันและเส้นผมของเราขาดหลุดร่วง 

 

  • ให้เราทำผมของเราแห้งเท่าที่จะแห้งได้ เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้วก็ว่าได้เพราะว่าเวลาที่เราอาบน้ำออกมาจากน้ำใหม่ผมของเราเปียกเป็นอย่างมาก ให้เราพยายามที่จะหาวิธีที่จะทำให้ผมของเราแห้งเร็วที่สุด  โดยจะเป็นการที่เราเป่าผมด้วยไดร์ หรือว่าพัดลม  แต่ถ้าไฟดับ แน่นอนว่าเราไม่สามารถที่จะเป่าผมของเราให้แห้งได้เราก็ควรที่จะเลือกเป็นการเอาผ้าขนหนูมาเช็ดมาซับที่ผมเพื่อที่จะทำให้ผมของเราแห้งให้เร็วที่สุดเท่าที่เราจะได้เพราะว่าในเวลาตอนเช้าที่เราตื่นนอนขึ้นมาแล้วเราจะได้ไม่ต้องเจอเกี่ยวกับผมของเราที่เปียกนั่นเอง  

 

  • ชโลมผมด้วยน้ำมันมะพร้าว  ถ้าเราสระผมในเวลาตอนกลางคืน การที่เราจะเลือกเอาน้ำมันมะพร้าวมาชโลมผมของเราในขณะที่ผมของเรายังชุ่มอยู่จะช่วยในเรื่องของการดูแลเส้นผมของเราไม่ให้แห้งและแตกปลาย  ก็ถือว่าเป็นการช่วยบำรุงผมไปในตัว  ดีกว่าจะปล่อยให้ผมของเราแห้งและแตกปลายในขณะที่เรากำลังนอนอยู่นั่นเอง  และนอนจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังจะช่วยในเรื่องของการช่วยดูดซึมน้ำที่เส้นผมอีกด้วยนั่นเอง 

 

 

  • ครีมนวดผม การที่เราเลือกที่จะใช้ครีมนวดผมก็เพราะว่าเวลาที่เราสระตอนกลางคืนและตื่นเช้ามาผมของเราจะไม่พันกันก็เพราะว่าครีมนวดผมของเรานั่นเอง เพราะว่าการที่เลือกที่ใช้ครีมนวดผมจะช่วยในเรื่องของการช่วยลดอาการเสียดสี และเราจะหมดกังวลเกี่ยวกับเรื่องของการการที่เราตื่นมาแล้วต้องเจอเกี่ยวกับผมที่พันกันและเราต้องมานั่งหวีผมในที่พันกัน  ในตอนเช้า 

เห็นไหมว่ายังพอมีวิธีในการรับมือเกี่ยวกับเรื่องของการที่เราต้องเจอสถานการณ์ที่เราไม่รู้ว่าอาจจะเกิดขึ้นกับตัวเองเมื่อไหร่  แต่ถ้าเราต้องเจอเกี่ยวกับเหตุการณ์แบบนี้เราก็พอที่จะรู้เกี่ยวกับวิธีในการรับมือเพื่อที่จะไม่ให้ผมของเราเกิดหักแตกปลายได้อย่างนี้เป็นต้น  เป็นวิธีที่เอาไว้รับมือกับสาวๆที่มีผมที่ยาว  และไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับสถานการได้นั่นเอง  ดังนั้นเราก็ควรที่เตรียมพร้อมและรับมือเอาไว้ เพื่อที่จะไม่ผมของเราหักขาดหลุดร่วง  สำหรับคนที่รักเส้นผมอย่างสาวๆๆ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

กิจกรรมยามว่างสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงถือว่าเป็นเพศที่มักไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองนั้นมีเวลาว่างมากนักเพราะผู้หญิงเป็นเพศที่ชื่นชอบในการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อทำให้ตัวเองนั้นได้รู้สึกได้เคบื่อนไหวและใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลา ทำให้ในแต่ละวันนั้นผู้หญิงจึงมีงานที่ต้องทำเป็นหลักในทุกๆวันและยังต้องคอยสรรหากิจกรรมต่างๆเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นได้อยู่เฉยๆ ซ฿งกิจกรรมสำหรับผู้หญิงก็มีหลากหลายมากมายซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนนั่นเอง

และกิจกรรมโดยส่วนใหญ่ที่นิยมทำนั้นมักเป้นกิจกกรรมที่มุ่งดน้นหรือเพื่อเสริมสร้างประโยชน์ให้ตัวเองดูดีขึ้นหรือเป็นที่ชื่นชมจากคนอื่นๆนั่นเอง และกิจกรรมสำหรับผู้หญิงที่นอยมทำนั้นได้แก่ กิจกรรมยามว่างการทำสปาไม่ว่าจะเป็นการทำสปาตั้งแต่หัวจรดเท้าก็ถือเป็นกิจกรรมยามว่าง

สำหรับผู้หญิงและเป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะใช้เวลาว่างไปในการทำสปาเพราะดารทำสปานั้นว่าจะเป็นการทำสปามือ เท้า ร่างกายรวมถึงสปาผม ก็ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงนั้นเกิดความผ่อนคลายทางด้านอรมณ์และผ่อนคลายทางด้านร่างกายด้วย

การทำเล็บ ถือเป็นกิจกรรมที่ภายในหนึ่งเดือนจะต้องมีการทำเล็บสักหนึ่งครั้ง ว่าจะเป็นการตัดเล็บตัดหนังทั้งมือและเท้าถือเป็นกิจกรรมที่สร้างความสบายให้กับผู้รับบริการอย่างมาก เพราะนอกจากจะไม่ต้องมานั่งเสียเวลาตัดเล็บแล้วไม่ได้ทรงแล้วนั้นขณะทำเล็บก็ถือว่าเป็นการพัฟผ่อนไปในตัวแถมได้เล็บที่สวยงามในยามว่างอีกด้วยนั่นเอง และสำหรับบางคนที่ชื่นชอบในความสวยงามในการทำเล็บก็อาจจะเพิ่มการตกแต่งเล็บการทาสีก็ถือเป็นกิจกรรมยามว่างที่ดีมากๆ

การออกกำลังกาย กิจกรามนี้ถือเป้นกิจกรรมยอดฮิตในหมู่สาวๆที่รักในสุขภาพและในสมัยนี้นั้นสามวๆก็หันมาดูแลหุ่นกันอย่างดีมาก ทำให้กิจกรรมการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และการออกลังกายนั้นถือเป็นกิจกรรมที่ดีมากอย่างหนึ่ง ดังนั้นแล้วถ้าหากสาวๆไม่รู้จะทำกิจกรรมอะไรยามว่างการออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่แนะนะทางหนึ่งด้วย

กิจกรรมยามว่างคือการกิน ไม่ต้องตกใจการกินเป็นกิจกรรมได้หรอ แน่นอนว่าสำหรับสาวๆแล้วนั้นการกินถือเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความสุขให้พวกเธออย่างมาก เพราะเวลากินนั้นจะทำให้เรามีความสุขทำให้เมื่อเกิดเวลาว่างาวๆก็มักจะออกไปหาอะไรกินนั่นเอง

การถ่ายรูปก็เป็นกิจกรรมอย่างว่างอย่างหนึ่งที่นิยมในสมัยนี้มากๆสาวๆเมื่อมีเวลาว่างก็มักจะแต่งตัวออกไปนั่งคาเฟ่เก๋ๆหรือไปยังสถานที่เก๋แล้วก็ถ่ายรูปเพื่อลงเชียลต่างๆเพื่ออวดกิจกรรมสุดชิคในวันนั้นๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยฮานอย