การใช้เลนชิลด์กั้น ป้องกันโควิด-19 ได้

         ในโลกออนไลน์ขณะนี้กำลังมีการแชร์ภาพเกี่ยวกับสระว่ายน้ำแห่งหนึ่งซึ่งได้มีการออกแบบมาเพื่อที่จะเอาไว้ใช้เปิดในกรณีที่ทางรัฐบาลอนุญาตให้สระว่ายน้ำสามารถเปิดให้บริการว่ายน้ำได้แล้วโดยในภาพจะเห็นได้ว่าทั้งสระว่ายน้ำนั้นได้มีการออกมาหามาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าได้เป็นอย่างดี

โดยมีการนำเลนชิลด์ มาทำการกั้นไว้ในน้ำระหว่างลู่ว่ายน้ำแต่ละลูกซึ่งหลายคนมองว่าการทำเช่นนี้นั้นจะสามารถป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริงหรือเนื่องจากหลายคนนั้นไม่มีความมั่นใจเกี่ยวกับการใช้เลนชิลด์ ในน้ำเลยเพราะเกรงว่าหากมีการไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำถึงแม้ว่าจะมีเลนชิลด์ ก็อาจจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้อย่างไรก็ดีเกี่ยวกับเรื่องของการใช้ เลนชิลด์

  ในสระว่ายน้ำนั้นได้มีรองศาสตราจารย์ดรเจษฎาออกมาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้และว่าสิ่งที่ทำสระว่ายน้ำทำนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้องเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่เราจะสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้โดยอาจารย์เจษฎาบอกว่าจริงๆแล้วในเรื่องของการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำนั้นไม่ได้มีปัญหาในเรื่องของความเสี่ยงที่จะแพร่ระบาดได้อยู่แล้ว

ซึ่งสระว่ายน้ำนั้นมีคลอรีนที่จะเป็นตัวฆ่าเชื้อโรคได้ดีอยู่แล้วนั่นเอง ดังนั้นจึงทำให้มั่นใจได้เลยว่าการที่เราไปว่ายน้ำในสระว่ายน้ำนั้นเราไม่ติดเชื้อไวรัสแน่นอนเพราะเชื้อจะตายหลังจากที่โดนเขาดินแล้วนั่นเองแต่การที่ทางสระว่ายน้ำได้ออกมาทำการติดตั้งเลนชิลด์ นั่นก็เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของลดอาการคลุกคลีกันระหว่างนักกีฬาว่ายน้ำหรือคนที่มาว่ายน้ำนั้นเองเพราะอย่างที่เราเคยว่ายน้ำกัน

อยู่ว่าหากมีการเล่นลงไปในน้ำนั้นส่วนใหญ่แล้วก็อาจจะมีการจับมือกันในน้ำหรือถูกเนื้อต้องตัวกันได้ตอนที่อยู่ในสระว่ายน้ำแต่หากมีการนำมากั้นแล้วก็จะทำให้เราไม่สามารถที่จะไปถูกเนื้อต้องตัวคนอื่นได้ซึ่งจะเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสในถึงกันได้นั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วสระว่ายน้ำนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องนำอะไรมาก็ได้

เพราะจริงๆแล้วการเว้นระยะห่างการก็คือให้นักกีฬาว่ายน้ำนั้นว่ายหนึ่งลู่เว้นหนึ่งลู่ก็จะสามารถที่จะเว้นระยะห่างกันได้แล้วแต่การนำที่กั้นมากั้นนั้นก็จะทำให้เกิดประโยชน์ได้มากขึ้นเนื่องจากว่าตัวลู่ก็จะไม่ต้องเว้นว่างมากจนเกินไปทำให้จำนวนนักกีฬาว่ายน้ำสามารถว่ายน้ำในสระได้มากขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปเจตใหม่

ภัยเงียบจากการกินเค็ม

ในปัจจุบันนี้พฤติกรรมการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลก็ย่อมที่จะแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะเรื่องรสชาติที่ถูกปากของตนเอง ซึ่งก็มีความแตกต่างเช่นกัน เพราะบางคนเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติแปลก เพราะอาจจะมองว่ามันเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง หรือสำหรับบางคนอาจจะมีการปรับปรุงรสชาติที่ตัวชอบ ถูกปาก ด้วยเครื่องปรุงแปลก ๆ หลากหลายชนิด

เพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ เช่น รสเปรี้ยว รสหวาน หรือแม้กระทั่งรสเค็ม ซึ่งในปัจจุบันทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่า หากเรารับประทานอาหารรสจัดบ่อย ๆ เป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติเค็ม ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็ม ว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง 

  • โรคไต แน่นอนว่าโรคที่มากับการรับประอาหารที่มีรสเค็มนั้นคือโรไตนั่นเอง ซึ่งหากใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อวัยวะที่เรียกว่าไต ก็จะมีการทำงานที่หนักมากยิ่งขึ้น จึงอาจส่งผลให้ไตของเรานั้นมีประสิทธิภาพในการทำงานที่เสื่อมสภาพลง จนไม่สามารถทำการขับของเสียในร่างกายของเราออกมาได้นั่นเอง
  • โรคหัวใจ หากภายในร่างกายของเรานั้นมีปริมาณเลือดที่สูงมาก จนทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งนั่นก็คือหากเรามีปริมาณเลือดที่สูงมากขึ้นก็จะทำให้หัวใจของเราเกิดภาวการณ์เต้นที่รวดเร็ว เพราะอาจเกิดจากการที่สูบฉีดเลือดที่หนักเกินไป นอกจากจะเกิดโรคความดันโลหิตที่สูงแล้วยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีการบวมน้ำ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ เพราะเนื่องร่างกายนั้นมีปริมาณของโซเดียมมากเกินไป
  • โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หากใครที่กำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูงนานเกินไป และไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม จะส่งผลให้ผนังของหลอดเลือดถูกทำลาย และลามไปสู่อวัยวะส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการที่เรารับประทานแต่อาหารรสชาติเค็ม ๆ อาจจะส่งผลให้ร่างกายมีปริมาณโซเดียมที่เกินขาด และอาจจะทำลายระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการรับประทานอาหารรสชาติเค็มจัด ซึ่งปกติแล้วคนเราร่างกายของคนเราจะต้องได้รับโซเดียมอย่างน้อยวันละ หนึ่งช้อนชาเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันนั้น บุคคลอื่น ๆ ทั่วไป ก็ยังคงมีการปรุงรสชาติอาหารให้เค็มตามใจตัวเองมากกว่า สามเท่า ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าหากร่างกายของเราได้รับปริมาณของโซเดียมที่เกินขนาดกว่าที่ร่างกายของเราต้องการ จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งถ้าหากคุณยังไม่หยุดพฤติกรรมการรับประทานอาหารทีมีรสชาติเค็ม ก็อาจจะนำพาสุขภาพร่างกายของคุณให้เกิดปัญหาขึ้นในภายหลังได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

อาการของคนเมารถ

อาการของคนที่เมารถ  เมาเรือ  เมาเครื่องบินอาจเป็นปัญหาของคนหลายๆคนเพราะว่าเวลาที่เรานั้นจะเดินทางไปไหนมาไหนนั้นมักจะมีอาการที่เรานั้นเมารถทำให้คนที่เป็นนั้นเกิดอาการที่หงุดหงิดอย่างมากสำหรับที่มีอาการแบบนี้เพราะว่าจะเดินทางไปทางไหนนั้น

จะเกิดอาการที่เวียนหัวเป็นอย่างมากมีอากรคลื่นไส้ตามมาอีกด้วยหรือว่าอาเจียนซึ่งอาการดังกล่าวนั้นสามารถที่จะป้องกันได้ด้วยการที่เรานั้นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในระหว่างเดินทาง เรานั้นอาจจะใช้ยาแก้เมารถตามคำแนะนำของหมอนั้นก็ได้หรือว่าจะเป็นตามเภสัชกร

อาการเมารถเป็นอย่างไร

อาการของคนที่เมารถนั้นจะเกิดขึ้นแต่เฉพาะบางคนเท่านั้นเพราะว่าไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนอาการของคนที่เมารถนั้นเป็นตอนที่เรานั่งรถโดยสารยานพาหนะที่เรานั้นจะไปสักที่เราเกิดอาการเมารถและก็มีคนที่ไม่เมารถนั้นสามารถที่จะบอกอาการได้ว่าเรานั้นกำลังเมารถอาการของคนที่เมารถนั้นได้แก่

  • เวียนหัว
  • จะรู้สึกว่าไม่สบายท้อง  มีอาการคลื่นไส้  อาเจียน  
  • อ่อนเพลีย
  • มีเหงื่อออก
  • แต่ถ้าเมื่อเป็นเด็กเล็กที่เมารถนั้นจะมีอาการของหน้าซีด  กระสับกระส่าย  หาว  หรือว่าร้องไห้ร่วมด้วย

เมารถนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

อาการเมารถ เมาเรือ  หรือว่าเมาเครื่องบินเกิดขึ้นเมื่อประสาทนั้นรับรู้ของการเคลื่อนไหวของหูชั้นในทำงานไม่ประสานกับภาพดวงตามองเห็นสมองจึงได้รับสัญญานที่ขัดแย้งกันมีอาการเมารถตามมาโดยอาการเกิดจากการโดยสารรถที่ขับเหวี่ยงไปมาหรือขับรถบนถนนที่คดเคี้ยวนามมากเกินไป  การที่เรานั่งเรือโครงเคลงตามลูกคลื่นการโดยสารเครื่องบิน  หรือแม้แต่ระหว่างเล่นเครื่องเล่นที่ผาดโผนต่างๆอย่างในสวนสนุกนั้นก็ก็ทำให้เรานั้นเมารถได้เหมือนกัน อาทิอย่างเช่น รถไฟเหาะ

ในกลุ่มต่อไปนี้ก็อาจเกิดอาการเมารถได้มากกว่าคนอื่นคนทั่วไป

  • ผู้ที่ป่วยประสาทรับรู้การเคลื่อนไหวเร็ว
  • ผู้หญิงที่กำลังจะมีประจำเดือน  ตั้งครรภ์  หรือว่าอยู่ในช่วงรับการบำบัดด้วยฮอร์โมน
  • ผู้ป่วยไมเกรน
  • เด็กอายุ 2-3 ปี 
  • ผู้ป่วยที่กำลังใช้ยาบางชนิดที่เกี่ยวกับ ยารักษาโรคหืดยาต้านอาการซึมเศร้า ยาปฏิชีวนะ ยาไอบูโพรเฟน ยานาพรอกเซน 
  • ผู้ที่ป่วยโดยที่ใช้ยาเสพติด

บรรเทาอาการเมารถได.อย่างไร

อาการที่เรานั้นเมารถหรือว่าเมาเครื่องบินนั้นสามารถป้องกันด้วยตัวเองอย่างเช่นเรานั้นก็กินยาเมารถตามที่แพทย์นั้นสั่งหือว่าเรานั้นต้องรถโดยสารนั้นให้เรานั้นพยายามนั่งหน้ารถเพื่อให้เรานั้นเห็นข้างหน้าอย่างนี้เป็นต้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

โรคเหงือกอักเสบ

โรคเหงือกอักเสบ  หรือที่ชาวบ้านทั่วไปรู้จักกัน ในชื่อโรครำมะนาด เป็นโรคที่เกิดขึ้นในช่องปากอาจพบได้บ่อยแต่ไม่รุนแรง ซึ่งเกิดอาการระคายเคือง บวมแดง อักเสบเป็นหนองที่เหงือก เนื่องจากเป็นโรคที่ไม่รุนแรง  คนส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยใส่ใจที่จะระมัดระวังและดูแลรักษา  สุดท้ายแล้วอาจจะนำไปสู่การสูญเสียฟันได้

สาเหตุของเหงือกอักเสบ

ส่วนใหญ่เกิดจากการดูแลรักษาทำความสะอาดภายในช่องปากได้ไม่ดีพอ จนทำให้เกิดคราบพลัคขึ้น ซึ่งปกติแล้วเราไม่สามารถมองเห็นคราบนี้ได้  คราบพลัค คือคราบจุลินทรีย์บนผิวฟัน เมื่อมาจับอยู่ที่ฟันนานกว่า 2-3 วัน จะทำให้เกิดคราบหินปูนปรากฎอยู่ตามร่องเหงือก ซึ่งหินปูนก็สามารถก่อตัวเองขึ้นมาได้จากน้ำลายของเรา ดังนั้นยิ่งมีคราบพลัคและหินปูนอยู่ที่ฟันนานมากขนาดไหน เหงือกก็จะเกิดการระคายเคืองตามมา ถ้าปล่อยให้เป็นไประยะหนึ่ง เหงือกก็จะเกิดอาการบวมแดงและมีเลือดออก และในที่สุดก็กลายเป็นเหงือกอักเสบ

อาการของเหงือกอักเสบ

เหงือกที่สุขภาพดีนั้นจะต้องมีสีชมพูอ่อนและมีความแข็งแรง  ถ้าหากพบว่าเหงือกมีลักษณะดังต่อไปนี้ก็อาจคาดเดาได้ว่าเป็นโรคเหงือกอักเสบ อาการเหงือกบวม มักมีเลือดออกเวลาแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน เหงือกจะเปลี่ยนจากสีชมพูอ่อนเป็นสีแดงเข้ม ยิ่งเวลาที่กินอาหารที่มีรสเค็มจัด พวกปลาร้า กะปิ จะรู้สึกเจ็บปวด และเป็นหนองได้ง่าย การรับรสของลิ้นจะเปลี่ยนไป มีกลิ่นปาก และฟันโยก

การรักษาเหงือกอักเสบ

เมื่อเราสังเกตุพบว่ามีอาการต่างๆตามที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว เพื่อควบคุมอาการและป้องกันการลุกลามของโรคเหงือกอักเสบ ไม่ให้กำเริญถึงขั้นรุนแรงจนต้องสูญเสียฟัน ควรรีบไปพบทันตแพทย์เพื่อไปรับการรักษาและแนะนำวิธีการดูแลช่องปากอย่างถูกวิธี 

โดยเบื้องต้นทันตแพทย์จะทำความสะอาดช่องปากเพื่อกำจัดคราบพลัคและหินปูนให้ก่อน หลังจากนั้นจะสอนเทคนิคการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง ในกรณีที่ทันตแพทย์วินิจฉัยอาการของโรคว่ากำเริบหนักแล้วก็จะเข้าสู่กระบวนการรักษาด้วยวิธีการเกลารากฟันและอื่นๆต่อไปตามดุลยพินิจแพทย์

การป้องกันเหงือกอักเสบ

การป้องกันโรคเหงือกอักเสบที่ดีที่สุด คือ เราต้องทำสนใจรักษาสุขภาพอนามัยของช่องปากอย่างถูกต้อง โดยทำความสะอาดช่องปากด้วยการแปรงฟันอย่างถูกวิธีและใช้ไหมขัดฟัน ครั้งละประมาณ 3-5 นาที มีบางงานวิจัยแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันก่อนการแปรงฟันเพราะช่วยให้กำจัดเศษอาหารและแบคทีเรียที่ต้องค้างได้ดีกว่าใช้หลังแปรงฟัน และควรหาเวลาไปพบทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอทุก 6 เดือน เพื่อให้ตรวจเช็คสภาพช่องปากและขูดหินปูนอย่างสม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

วิธีการที่ถูกต้องในการทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว 

      หน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วก็คือชิ้นหนึ่งที่เราจะต้องมีการทิ้งเพื่อนำไปกำจัดขยะที่นี้มีความเสี่ยงที่อาจจะมีไวรัสติดอยู่ที่บริเวณหน้ากากดังนั้นการที่เราทิ้งไปเฉยๆในถังขยะอาจจะส่งผลให้เชื้อโรคสะสมรวมกันอยู่ในถังขยะและกลิ่นของเชื้อโรคอาจจะมีการแพร่ออกมาข้างนอกทำให้ผู้ที่เดินผ่านไปผ่านมาได้กลิ่นของเชื้อโรคที่เหลืออยู่ตามอากาศอาจจะทำให้ไม่สบายได้ดังนั้นเราจึงควรทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ววิธีการที่ถูกต้องป้องกันเชื้อโรคไม่ให้ลุกลามออกมาระเหยในอากาศ

ซึ่งอาจจะส่งผลให้เราติดเชื้อไวรัสจากการแพร่ระบาดทางอากาศได้  หน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว ก็ถือว่าเป็นหน้ากากที่มีความเสี่ยงที่อาจจะมีเชื้อโรคอยู่นั่นก็เพราะว่าในช่วงที่เราสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นเราอาจจะมีการตาม   อาการไอ   หรืออาจจะมีน้ำมูก

ซึ่งตรงหน้ากากฝั่งที่อยู่ด้านในก็จะได้สัมผัสกับสารคัดหลั่งเหล่านี้ของเราดังนั้นหากเราทิ้งถังขยะธรรมดาพนักงานที่เข้ามาเก็บขยะอาจจะสัมผัสเจอกับเชื้อโรคของเราจากการทิ้งหน้ากากอนามัยที่ไม่ถูกวิธีนี้ได้ดังนั้นวิธีการที่เราควรจะทิ้งหน้ากากอนามัยที่ถูกต้องควรทำดังต่อไปนี้

      โดยใช้หน้ากากอนามัยเสร็จเรียบร้อยแล้วและต้องการทิ้งเราควรจะมีการพับหน้ากากอนามัยเอาส่วนที่อยู่ฝั่งเดียวกับใบหน้าของเราไว้ด้านในเพื่อไม่ให้เชื้อโรคได้อยู่ด้านนอกเป็นการป้องกันเชื้อโรคไม่ให้กระจายออกไปหลังจากนั้นหาอะไรมามัดหน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้ตัวหน้ากากขยายออกมา

ถ้าหาไม่ได้ก็ใช้สายรัดตรงหูหน้ากากอนามัยนั่นเองที่เอาไว้มัดหน้ากากอนามัยให้ม้วนติดกันหลังจากนั้นก็หาถุงนำหน้ากากอนามัยที่มีการเรียบร้อยแล้วใส่ลงไปในถุงรวมถึงมัดปากถุงให้สนิทเพียงแค่นี้เราก็จำกัดเชื้อโรคที่อาจจะติดอยู่ที่หน้ากากอนามัยไม่ให้ออกมาเชื่อให้กับคนอื่นได้แล้วหลังจากนั้นเราก็นำไปทิ้งในถังขยะที่มีการปิดฝามิดชิดหรือบางสถานที่อาจจะมีการระบุเขียนเอาไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นขยะ ที่มีเชื้อโรคเบอร์ที่เวลาคนมาเก็บขยะ

เขาจะได้ทราบหลังจากที่เราทิ้งขยะเสร็จเรียบร้อยแล้วเราควรจะมาล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ฆ่าเชื้อหรือเจลแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อการที่เราต้องสัมผัสหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วนั้นมือเราอาจจะไปสัมผัสโดยสารคัดหลั่งที่อาจจะมีเชื้อไวรัสปะปนอยู่ดังนั้นการล้างมือทำความสะอาดจึงเป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่เราจะสามารถฆ่าเชื้อโรคที่อาจจะติดมากับมือของเราได้โดยวิธีการล้างมือนั้นควรถูสบู่และทิ้งไว้ประมาณ 2 นาทีเพื่อให้เชื้อโรคได้ถูกสารของสบู่ทำลายเพียงเท่านี้

ก็เป็นการกำจัดหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วอย่างถูกต้องและไม่มีทางที่เชื้อโรคจากหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วแพร่ไปสู่คนอื่นได้แน่นอน 

 

 

สนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

ลำไยนั้นมีประโยชน์เหลือหลาย

ลำไยเป็นสมุนไพรที่ช่วยทำให้มีความเป็นหนุ่มสาวมากขึ้น  เป็นช่วงที่ปรับสมดุลในร่างกายที่ช่วยผ่อนคลาย  ซึ่งทำให้การนอนของเรานั้นดีขึ้น โดยการหลับลึกและเพิ่มความจำ แต่อย่างว่าอะค่ะเพราะว่าเมืองไทยเป็นเมืองที่ร้อน ซึ่งวันนี้เรานั้นได้รวมรวมถึงประโยชน์ของการกินลำไยนั้นมาฝากหากว่ารานั้นทานแบบว่าถูกวิธีก็จะช่วยในเรื่องของการต้านทานความแก่ได้อย่างดี อีทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องการนอน

ช่วยเรื่องการบรรเทาอาการของการปวดกล้ามเนื้อนั้นด้วย เพราะว่าลูกลำไยนั้นประกอบไปด้วยวิตามินC  B12 ยังไม่หมดยังมีสรรพคุณในการบำรุงหัวใจอีกด้วย  ประสาท  และผิวพรรณ ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร   แก้อักเสบ แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ในตำราของแพทย์จีน แต่ว่าการที่เรานั้นต้องกินถึง 40-50 กิโลกรัมต่อ 1 ครั้งมันเป็นเรื่องที่ยากมาก และได้มีทางคณะแพทย์มหาลัยเชียงใหม่นั้นไดทำเกี่ยวกับการที่สกัดออกมาเป็นแบบเครื่องดื่มที่เรานั้นรับประทานกันง่าย 

ลำไยนั้นช่วยอะไรจากภายในสู่ภายนอก 

  • สารที่ต้านอมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องการป้องกันความเครียดระดับเซลล์หรือว่าขบวนการอักเสบอันเป็นที่มาของความเสื่อมและโรค เช่น มะเร็ง  โรคหลอดเลือดและหัวใจ 
  • ทำให้ลดการเม็ดสีลดการหมองคล้ำของสีผิว ซึ่งจะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบของหลอดเลือดและช่วยลดความดัน
  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเรื่องยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย 
  • เป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เป็นสารสื้อประสารทในระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อที่จะรักษาความสมดุลของสมองและร่างกายจึงทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นหลับสบายไม่เครียด
  • คอริลาจิน นั้นมีฤทธิ์ต้านความอักเสบที่สัมพันธ์กับขบวนการอักเสบนั้นได้ 

เห็นไหมค่ะว่าการที่เรานั้นกินลำไยนั้นช่วยให้เรานะมีสุขภาพที่ดีแต่ว่าการที่เรานั้นกินมากเกินไปนั้นก็ทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าจะมีอาการนั้นเจ็บคอ และตามมาด้วยการที่เรานั้นไม่สบาย เพราะว่าเรานั้นกินเข้าไปเยอะดังนั้นการที่เรานั้นกินลำไยก็ควรที่จะกินแค่พอประมาณไม่ต้องกินเยอะเพราะว่าคุณประโยชน์นั้นอยู่ในสารสกัดที่เข้มข้นที่ทางมหาลัยเชียงใหม่นั้นได้ทำการสกัดออกมาเพื่อที่ให้เรานั้นกินได้ง่ายมากยิ่งขึ้นไปอีก

เพราะว่าคุณประโยชน์นั้นก็ได้อยู่นั้นขวดเป็นที่เรียบร้อยโดยที่เรานั้นไม่ต้องไปแกะเปลือกกินเองต่อไปเพราะว่าทางมาลัยนั้นได้ทำแบบสำเร็จรูปนั้นออกมาอย่างเรียบร้อยแล้วอีกอย่างนั้นถ้าเรากินเราก็จะนอนหลับได้ดี  ลดระดับความดันโลหิต  ไม่ส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและไต ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และทำให้เรานั้นนอนหลับสบาย อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดตบ

การออกกำลังกายนั้นคือการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นได้เผาผลาญพลังงานนั่นเอง แล้วรู้หรือไม่ว่าการกระโดดตบนั้นเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานและยังสามารถช่วยลดความอ้วนกระชับสัดส่วนได้ดีอีกด้วย โดยการกระโดดตบนั้นจะมีการกระโดดตบอยู่หลาย

วิธีซึ่งแต่ละจุดประสงค์ในการกระโดดตบนั้นก็จะมีวิธีการกระโดดตบที่แตกต่างกันออกไปนั่นเอง โดยการกระโดดตบนั้นไม่ว่าจะกระโดดตบด้วยจุดประสงค์อะไร การกระโดดตบที่ถูกต้องจะต้องมีการสวมใส่รองเท้าที่ความพอดีเท้าและกระชับเท้าด้วย เพราะถ้าหากรองเท้าหลวมไปหรือแน่นไปก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเท้าขณะกระโดดตบได้นั่นเอง และการกระโดดตบอาจจะต้องมีการวอร์มร่างกายด้วยการยืดแข้งยืดขาก่อนด้วย การกระโดดตบยั้ยจะต้องยืนให้ขาทั้งสองข้างกลางออกให้กว้างกว่าลำตัวเพื่อที่จะให้เวลากระโดดเข้ามานั้นเท้าจะชิดกันพอดีนั่นเอง และจะต้องยืนให้มั่นคงเพื่อที่เวลากระโดดไม่ทำให้โซเซและล้ม

โดยจะแบ่งเป็นการกระโดดตบเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและร่างกาย การกระโดดตบเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงนั้นไม่จำเป็นจะต้องกระโดดตบเร็ว แต่จะเป็นการกระโดดตบช้าๆ และมีการนับจังหวะลมหายใจเข้าออกและมีการเกร็งหน้าท้อง คอ แขนและขาด้วย โดยในการเกร็งนั้นจะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อนั้นได้ใช้พลังงานและทำให้ส่วนของกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง และระยะเวลาในการกระโดดตบนั้น ควีใช้ระยะเวลาในการกระโดดตบอย่างน้อย 20-30นาที และมีการพักยกระหว่างกระโดดอย่างน้อย 4-5ครั้ง เพื่อให้กลามเนื้อได้พักด้วย เพราะมิเช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการเกร็งในเวลาที่นานก็ได้

ส่วนต่อมาจะเป็นการกระโดดตบเพื่อกระชับสัดส่วน การกระโดดตบเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นจะเป็นการกระโดดตบในระดับความเร็วปานกลาง มีการเกร็งหน้าท้องแต่อาจจะไม่ต้องเก็งคอ แขนและขามากนัก แต่จะต้องกระโดดตบในระดับความเร็วปานกลางอย่างต่อเนื่อง มีการกำหนดลมหายใจเข้าออกเช่นกันและควรจะทำอย่างต่อเนื่องครั้งละ 10-15นาที การกระโดดตบเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นจะเป็นการกระโดดตบที่ไม่มีการพัก เพื่อให้สัดส่วนต่างๆของเรานั้นได้ทำงานอย่างเต็มที่นั่นเอง โดยการกระโดดตบนั้นจะสามารถช่วยกระชับสัดส่วนได้ทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นเอว ขาและแขนนั่นเอง

และส่วนสุดท้ายคือการกระโดดตบเพื่อลดความอ้วน โดยจุดประสงค์ในการลดความอ้วนนั้นคือการที่เราจะเอาไขมันออกจากร่างกาย ดังนั้นถ้าหากต้องการที่จะเผาผลาญไขมันนั้น จะต้องกระโดดตบอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อครั้งและจะต้องกระโดดตบในจังหวะช้าสลับเร็วเพราะการกระโดดตบแบบช้าสลับเร็วนั้นจะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ดีนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

เทคนิคที่จะช่วยให้เราหลับได้เร็วขึ้น

        เชื่อว่าหลายคนเมื่อมีอายุมากขึ้นการนอนหลับพักผ่อนการจะหลับยากยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่าบางครั้งอยากจะนอนหลับ และมีความรู้สึกง่วงมากแค่ไหน แต่บางทีพอหัวถึงหมอนความง่วงก็หายไปทันที ทำให้กว่าจะนอนหลับได้ต้องผ่านไปจนดึกดื่นค่อนคืน แล้วพอตื่นเช้าก็ง่วงและเพลียทำให้มีปัญหาการทำงานไม่ได้มีประสิทธิภาพมากเท่าที่ควรเพราะง่วงนอนในตอนกลางวันแทน

ดังนั้นเราจะมาหาเทคนิคเคล็ดลับต่างต่างกันดูว่าทำอย่างไรได้บ้างที่เราจะนอนหลับได้เร็วขึ้นเพื่อที่เราจะได้พักผ่อนได้เพียงพอแล้วตื่นเข้ามาจะได้รู้สึกสดชื่นไม่เพลียและพร้อมที่จะทำงานให้ได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปอีก

 บางคนก่อนจะนอนนั้นก็มักจะทำงานบนที่นอนเอา Notebook มาทำอ่านหนังสือบนที่นอนซึ่งวิธีการนี้ไม่สมควรอย่างยิ่งเพราะฉะนั้นหากอยากนอนหลับให้เร็วขึ้นเราจึงควรใช้เตียงนอนเอาไว้สำหรับนอนเท่านั้นไม่ควรเอางานขึ้นมาทำบนเตียงแล้วที่สำคัญการจัดห้องนอนของเราควรจัดห้องให้มีอากาศถ่ายเทสะดวกและมีการจตุรภูมิของห้องไม่ให้ร้อนจนเกินไปหรือไม่ให้หนาวเย็นจนเกินไปก่อนที่เราจะเข้านอนนั้นเราควรทำจิตใจให้สงบไม่ควรที่จะนำเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัวใดๆมาคิดเพราะถ้าเกิดเรามัวแต่คิดก็จะเกิดความเครียดและจะทำให้เรานอนไม่หลับหากเป็นไปได้การทำจิตใจสงบนั้น

ก็ควรจะเป็นการนั่งสมาธิหรือจะสวดมนต์ก่อนนอนก็ได้เมื่อใจเราไม่ต้องวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องอะไรแล้วก็จะทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้นสำหรับเรื่องของทีวีมือถือเราควรจะมีการปิดการสื่อสารพวกนี้ทั้งหมดโดยเฉพาะทีวีหากไม่จำเป็นจริงๆเราไม่ควรมีทีวีไว้ในห้องนอนควรจะดูอยู่ที่ห้องรับแขกเท่านั้นส่วนห้องนอนเอาไว้สำหรับการพักผ่อนอย่างเดียว

เพราะถ้าเกิดเรามีทีวีอยู่ในห้องนอนเราก็จะมักจะเปิดทีวีทิ้งเอาไว้และทำให้เราสนใจทีวีจนลืมเวลานอนเลยก็ได้ส่วนโทรศัพท์มือถือนั้นเราก็ปิดก่อนนอนเพื่อที่จะได้ไม่มีใครมารบกวนเวลานอนของเรารวมถึงเราจะได้ไม่ต้องมัวแต่สนใจโลกโซเชียลจนลืมเวลานอนเช่นเดียวกันและถ้าหากอยากนอนหลับอย่างสบายไร้กังวลให้เราเปิดเพลงดนตรีฟังเบาๆ

พอในขณะที่เราดับไปด้วยโดยเน้นเป็นพวกเพลงที่เป็นเพลงบรรเลงจะดีที่สุดเพราะจะทำให้เราเคลิ้มหลับได้ง่ายและอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำเป็นประจำทุกวันเลยก็คือการเข้านอนให้ตรงเวลาเช่นเราจำเป็นต้องเข้านอนทุกวันก่อน 22:00 นก็จะต้องเข้านอนเวลานี้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายของเราชินกับการเข้านอนเวลานี้เมื่อถึงเวลา 22:00 นตั้งใจจะมีการกำหนดตัวเองว่าถึงเวลาที่เราจะนอนแล้วแล้วจะทำให้เราง่วงนอนเร็วขึ้น 

      ที่เป็นเพียงขั้นตอนและเทคนิคง่ายๆที่เราสามารถที่ทำได้โดยไม่ต้องเสียอะไรเลยและจะทำให้เราสามารถนอนหลับสบายและหลับได้เร็วขึ้นอย่างที่ใจเราต้องการตื่นเช้ามาเราก็จะได้ไม่รู้สึกเพลียอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ผลกระทบของการติดเชื้อเอชไอวี

ผลกระทบจากการที่ได้รับเชื้อเอชไอวีมานั้น มีอย่างมากจริงๆที่ส่งผลกระต่อทางด้านร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยโรคนี้กันอย่างมาก เพราะบางคนที่รับเชื้อมานั้น อาจจะมีการตั้งครรภ์อยู่ก็ได้ จึงทำให้เด็กสามารถที่จะรับเชื้อจากส่วนของตรงนี้เช่นกัน การใช้เข็มร่วมกันไม่ว่าจะเป็นสารเสพติด การเจาะหู การสัก การฉีดยาหรือสิ่งต่างๆ ที่มีการใช้เข็มร่วมกับผู้ที่มีเชื้อก็สามารถทำให้บุคคลที่ใช้ของร่วมกัน เสี่ยงในการติดเชื้ออย่างมากเช่นกันและเราก็ไม่สามารถที่จะทราบได้ด้วยว่าบุคคลไหนติดเชื้อมา ได้รับเชื้อมา ฉะนั้นการดูแลเอาใจใส่ตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและควรทำอย่างมากๆ

ผลกระทบที่มีความเสี่ยงค่อนข้างรุนแรง

การที่ติดเชื้อเอชไอวีนั้น ถ้าหากเราไปตรวจพบเชื้อช้า อาจจะทำให้เข้ารับการรักษาของเรามีความนานยิ่งขึ้น เพราะตัวเชื้อเอชไอวีนั้น อาจจะแพร่กระจายในร่างกายของผู้ป่วยและทำให้ส่วนต่างๆของเรากายผู้ป่วยนั้น มีความผิดปกติไปอย่างมาก น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างมาก จะมีอาการป่วยหรือเป็นไข้บ่อยๆเป็นซ้ำๆ มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย มีความรู้สึกปวดหัว มีผื่นขึ้นตามร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองอาจจะโตขึ้นตรงบริเวณคอ ถ้าหากเรารู้จักการไปตรวจสุขภาพ ไปเช็คร่างกายถ้ารู้ถึงความผิดปกติหรือรู้ว่าตัวเรานั้น มีความเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีนั้น

ก็สามารถที่จะไปตรวจเลือดได้เลยว่ามีการติดเชื้อรึเปล่า เพราะการที่เรารู้เร็วเท่าไหร่ก็จะทำให้การรักษาง่ายยิ่งขึ้น เพราะการที่เราได้รับการรักษาที่รวดเร็วอาจจะทำให้ร่างกายของเรามีการตอบสนองมากยิ่งขึ้น เพราะระบบการทำงานของร่างกายของเราอาจจะถูกเชื้อเอชไอวีทำลายไม่มาก ฉะนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อการรักษาอย่างมากๆ แต่ถ้าหากว่าเราเข้ารับการรักษาช้าอาจจะส่งผลกระทบในร่างกายของเราอย่างมาก

โดยเชื้ออาจจะมีการแพร่กระจายยังส่วนต่างๆของร่างกายเราได้ จึงทำให้เกิดการแทรกซ้อนของโรคบางอย่างได้เช่นปอดอักเสบ ฉะนั้นผู้ป่วยที่เป็นเอดส์หรือบุคคลที่เชื้ออชไอวีถือว่ามีความเสี่ยงขั้นรุนแรงอย่างมาก ในการปอดอักเสบและการรักษาจะต้องมีความละเอียด มีความถูกต้องในการรักษาไปตามขั้นตอน ฉะนั้นอาจจะทำให้การรักษามีความนานพอสมควร เราะเราจะต้องรับการรักษาที่หายขาด ฉะนั้นจะต้องมีการใช้เวลาในการรักษาโรคนี้อย่างมาก เพื่อที่จะให้ผู้ป่วย ได้กลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสติในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้นอีกด้วยเช่นกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

โซเดียมในน้ำประปา

โซเดียมในน้ำประปา
“กรมอนามัย” แจงยังกินน้ำประปาได้ ถึงแม้มีรสกร่อย ไม่ก่อเหตุโซเดียมเกิน ส่วนคนป่วยโรคไตไม่สมควรรับโซเดียมเพิ่มเลย แนะบางทีอาจซื้อน้ำอัดลมดื่มแทนก่อน

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เอ่ยถึงกรณีสภาวะแล้งน้ำทะเลหนุนสูง ก่อให้เกิดปัญหาประปาเค็ม จนถึงมีข้อเสนอให้กินน้ำขวดแทนไปก่อน โดยยิ่งไปกว่านั้นคนสูงอายุหรือผู้ป่วยโรคไต บางทีอาจรับโซเดียมมากเกินความจำเป็น ว่าคนที่บริโภคน้ำก๊อกเสมอๆ บางครั้งก็อาจจะรับทราบถึงรสที่ไม่ดีเหมือนปกติที่ดื่ม โดยความเค็มดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมาจากเกลือโซเดียมคลอไรด์หรือเกลือทะเลที่ใช้ประกอบอาหาร ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดค่าแนะนำเพื่อความน่าดื่มและการยอมรับของผู้บริโภคไว้

ในน้ำก๊อก ควรจะมีค่าโซเดียมไม่เกิน 200 มก.ต่อลิตร และคลอไรด์ไม่เกิน 250 มก.ต่อลิตร แต่ว่าถ้าเกิดปนในน้ำเยอะเกินไปจะก่อให้น้ำมีรสกร่อยถึงเค็มได้ ซึ่งทางโภชนาการและการแพทย์ชี้แนะว่า มนุษย์ควรจะรับโซเดียมไปสู่ร่างกายไม่เกิน 2,000 มก.ต่อวัน โดยปัจจุบันนี้น้ำก๊อกมีโซเดียมราวๆ 100-150 มก.ต่อลิตร ก็เลยไม่มีทางเป็นไปได้ที่คนธรรมดาจะกินน้ำประปาจนได้รับโซเดียมเกินกว่าที่ระบุ

พญ.พรรณพิมล พูดว่า ความเค็มจากประปาบางทีอาจเพิ่มโซเดียมไปสู่ร่างกายต่อวันในจำนวนนิดหน่อยเพียงแค่นั้น ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ว่าบางทีอาจจะมีผลต่อผู้มีความเสี่ยงที่จำเป็นต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษเป็นคนป่วยโรคไต เนื่องจากว่าถ้าเกิดกินน้ำน้ำประปาที่มีความเค็มจะมีผลให้ได้รับโซเดียมมากขึ้นจากธรรมดาได้ เพราะฉะนั้น ในตอนที่น้ำประปาเค็ม ผู้ป่วยโรคไตที่รับบริการฟอกไตที่โรงพยาบาลไม่ต้องวิตกกังวล เนื่องจากว่าโรงพยาบาลทุกแห่งทั่วประเทศมีระบบการกรองแบบ Reverse Osmosis (RO) ที่ตามมาตรฐานแล้วก็มีคุณภาพ มั่นอกมั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัย

สำหรับคนธรรมดาทั่วๆ ไป การกินน้ำกร่อยบางทีอาจได้รับโซเดียมเสริมเติมจากธรรมดา ควรต้องลดจำนวนสารปรุงแต่งของกินที่มีความเค็มลง ไม่ว่าจะเป็น เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสแต่งรส ผงแต่งรส งดเว้นการบริโภคของกินที่มีโซเดียมสูง ขนมกรุบกรอบ มันฝรั่งทอด หรือกลายเป็นใช้น้ำบรรจุขวด ปิดสนิทแทนซึ่งจะเกิดผลดีต่อร่างกายด้วย

“คนธรรมดาทั่วๆ ไปไม่มีอะไรน่าวิตก เนื่องจากว่าไตปฏิบัติงานได้ปกติ สามารถขับของเสียออกมาได้ แม้กระนั้นที่จำต้องตื่นตระหนก คือ คนป่วยโรคไต เนื่องมาจากไตทำงานได้ลดลง การกำจัดเกลือก็จะน้อยตามไปด้วย แล้วก็มีการเสี่ยงภาวการณ์ไตวายได้ ด้วยเหตุนั้น ผู้เจ็บป่วยโรคไตไม่สมควรรับเกลือไปสู่ร่างกายอยู่แล้ว อย่างคนสามัญยอมรับได้วันละไม่เกิน 1 ช้อนชา คนป่วยไตจำต้องได้รับน้อยกว่านั้นมาก แพทย์จะเสนอแนะเลยว่า ไม่สมควรรับประทานของเค็ม แต่ว่าก็ขึ้นกับภาวะไตของแต่ละบุคคล” พญ.พรรณพิมล กล่าว

อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า คนไข้โรคไตจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำประปา หรือบางทีอาจใช้ที่กรอง แม้กระนั้นก็จะราคาแพงกว่า เนื่องจากเครื่องกรองน้ำธรรมดาจำนวนมากกรองตะกอน สิ่งแปดเปื้อนอื่นๆไม่อาจจะกรองความเค็มได้ ด้วยเหตุว่าละลายในน้ำราวกับเกลือทะเล จะต้องใช้เครื่องกรองน้ำ Reverse Osmosis (RO) แต่ว่าราคาแพงมาก ทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนไข้โรคไต ควรจะซื้อน้ำขวดดื่มจะดีกว่า