ลักษณะของผู้ที่อาจเป็นโรคสมองเสื่อม
- ลืมเรื่องง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น วัน เดือน ปี สถานที่ที่เพิ่งไป ลืมนัดหมายสำคัญหรือบางบุคคลถึงขนาดลืมวันเกิดตนเอง เริ่มจำเป็นต้องใช้ตัวช่วย ดังเช่น สมาร์ทโฟน หรือสมุดโน้ตมาช่วยกันจำ
- บุคลิกลักษณะเปลี่ยนแปลง อาทิเช่น ไม่สามารถพูดได้คล่องในประเด็นหลัก พูดติดขัดหรือกล่าวย้ำ ๆ ทำให้คุณภาพสำหรับเพื่อการติดต่อสื่อสารกับคนที่อยู่รอบข้างลดน้อยลง
- การตัดสินใจไม่เหมือนเดิม อาจไม่เหมาะสมกับเหตุการณ์ หรือจะต้องใช้เวลานานสำหรับในการตกลงใจ
- ทำสิ่งใดก็มีข้อผิดพลาด เช่น การกะระยะ การบอกสี บอกความต่าง ซึ่งคือปัญหาใหญ่ถ้าเกิดคนป่วยจำต้องขับขี่ยานพาหนะ
- ภาวการณ์เครียด เศร้าใจ ปลีกตัวจากสังคม ไม่ว่าจะครอบครัวหรือสหายร่วมงาน
- สมรรถนะการทำงานต่ำลง ไม่มีสมาธิ จิตใจล่องลอย ย้ำคิดย้ำทำวนไป
แนวทางในการคุ้มครองปกป้องตนเองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมก่อนวัย
- บริหารร่างกาย
การบริหารร่างกายในแบบแอโรบิก หรือการบริหารร่างกายที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ร้อยละ 60-80 ได้แก่ เดินเร็ว วิ่งช้า ๆขี่จักรยาน อื่น ๆ อีกมากมาย มีส่วนช่วยให้เส้นเลือดหัวใจแข็งแรง ลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือดได้ ควบคุมความดันเลือดให้ปกติ ทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงเซลล์สมอง หัวใจ และก็ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปนทางที่ดียิ่งขึ้น
- ฝึกฝนใช้ความคิด
โดยการทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดมาช่วย ได้แก่ เรียนประกอบอาหาร ทำงานHomemade เรียนวาดภาพ เล่นดนตรี ฯลฯ ซึ่งวการใช้ความคิดก็เหมือนกับการที่ใช้สมองทำงานมากขึ้น ยิ่งพวกเราทำกิจกรรมมากแค่ไหน ทำความเข้าใจในเรื่องต่าง ๆ หรือได้คิดในเรื่องยาก ๆ มากขึ้นเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งทำงานและระหว่างนั้นก็จะมีการสร้างเซลล์สมองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง
- การพักผ่อนหย่อนใจให้มีคุณภาพ
การนอนที่มีคุณภาพนั้น ไม่มีความจำเป็นว่าจำเป็นต้องนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมง แม้กระนั้นเป็นการหลับลึกหลับสบาย มีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้เซลล์สมองแข็งแรง ต่ออายุ ชะลอวัยให้สมองได้ แล้วก็ยังช่วยทำให้สมองสามารถเก็บข้อมูลใหม่ ๆ เอาไว้ภายในความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การกินอาหาร
ย้ำว่าการกินอาหารต้องกินให้ครบถ้วนทุกกลุ่มสารอาหาร หลีกเลี่ยงของกินที่มีไขมันอิ่มตัวและก็ของกินที่มีไขมันคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง เพื่อลดการสั่งสมของไขมันในเส้นเลือด กินอาหารที่ให้ไขมันดี อย่างเช่น น้ำมันปลา เพราะเหตุว่าน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันดี omega-3 มีส่วนในการลดระดับไขมันในเลือด ลดโอกาสเสี่ยงต่อเส้นโลหิตสมองและก็หัวใจ ที่จะอุดตันจากไขมันในเลือดสูง ช่วยทำนุบำรุงสมอง แล้วก็ลดการอักเสบของสมอง ที่เป็นต้นเหตุหนึ่งของการสลายตัวของเซลล์สมอง
สนับสนุนโดย. หวยออนไลน์ ruay