ความหมายของคำว่า Calorie Surplus

สำหรับคนที่ออกกำลังกายมือใหม่จำเป็นจะต้องโฟกัสในเรื่องของการคุมอาหารเป็นอย่างมาก  คำว่า Calorie Surplus โดยจะเป็นการคุมอาหารในช่วงแรกและอาจจะหลุดไม่เยอะอาจจะหลุดสักประมาณ 1 มื้อ หรือ 2 มื้อต่อสัปดาห์ก็ยังพออนุโลมได้แต่ก็เน้นเป็นอาหารที่มีคุณภาพ

ซึ่งไม่ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้แล้วหุ่นจะดีเหมือนคนอื่นเขาแล้วถ้าเราทำแบบนั้นได้รับรองว่ามันจะไม่แฟร์โลกนี้มันจะไม่แฟร์เอาเป็นอย่างมากเลยและมันก็ไม่แฟร์กับคนที่เขาตั้งใจทำ เพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากหุ่นดีลดหน้าท้องล่างได้จำเป็นจะต้องคุมอาหารด้วย

วิธีการเลือกอาหารที่ง่ายที่สุดถ้าใครไม่ชอบการนับแคลลอรี่ให้เราโฟกัสเรื่องอาหารที่ดีอย่างเช่นเลือกของต้มและพัดขึ้นมาก่อนมาเป็นอันดับแรกๆ

โดยเฉพาะห้ามเลือกของทอดเป็นอันขาด ส่วนเนื้อสัตว์ให้เลือกเนื้อที่ไม่ติดมันสำหรับใครที่ทำอาหารเองอย่างเช่นสันนอกสันในเนื้อไก่อกไก่สะโพกไก่แบบนี้พอได้ได้หมดเลยก็พยายามเลือกแล้วกัน 

ซึ่งมันก็เหมือนกับการที่เราเลือกอาหารเพื่อที่จะให้ไขมันแทรกเข้ามาได้น้อยที่สุดตรงนี้ก็จะเป็นวิธีง่ายๆในการดูอาหารที่เราจะทำยังไงให้มันหุ่นดีขึ้นโดยการกินอาหารเราก็ต้องดูด้วยว่าเรากำลังทำCalorie Surplus หรือ Calorie Deficit 

โดยCalorie Surplus ก็คือการที่เรากินอาหารเข้าไปมากกว่าพลังงานที่เราได้ใช้ไปนั่นเองอันนี้ก็จะเป็นเทคนิคที่ใครหลายคนสร้างกล้ามเนื้อใช้กันเพราะว่าต้องการให้เอนเนอร์จีหรือว่าพลังงานที่เรารับขึ้นไปมันมากกว่าเดิมสักเล็กน้อย 

เพื่อให้เรามีแรงออกกำลังกายมากกว่าปกติแล้วก็ทำให้Calorie Surplus มีคุณภาพมากขึ้นนั่นเอง อย่างที่สองก็คือCalorie Deficit การกินน้อยกว่าออกกำลังกายนั่นเองหรือว่าการเบิร์นแคลอรี่เยอะมากกว่าพลังงานที่เราได้รับเข้าไป 

ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วจะกินแคลอรี่ปริมาณในการออกกำลังกายนั่นเองที่ได้อธิบายCalorie Surplusเข้ามาถ้าเรากินอาหารที่ดีก็จริงแต่ถ้าเรากินมากกว่าที่ใช้ไปมันก็จะเป็น ผลที่ทำให้ร่างกายของเราอ้วนได้เช่นเดียวกัน

เพราะฉะนั้นแล้วเทคนิคต่อมา ก็คือ Break Diet การไดเอทมันมีข้อดีก็จริงแต่ถ้าว่าเรากินน้อยมากกว่าออกกำลังกายบ่อยมากๆจนเกินไปมันอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราลดลงมาได้นี่จึงเป็นเหตุผลที่ใครหลายๆคนออกกำลังกายมานานเขามักจะมีวันชีทเดย์ก็คือเลิกการไดเอทสัก 1 วัน หรือซัก 2 3 มื้อก็เพียงพอแล้วมันก็จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายVictorian ขึ้นมา และเมื่อเราได้รับประทานอาหารอะไรที่เราชอบมากๆมันก็จะทำให้เอนเนอร์จีของเรานั้นกลับมาแล้วก็กลับไปสู่ตารางไดเอทของตัวเองอีกรอบนึง